Đời sống

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: Giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim

Hạt chia được công nhân là "siêu thực phẩm" rất có lợi cho sức khỏe. Dưới đây là 10 tác dụng thần kì của hạt chia nếu được sử dụng hàng ngày.

10 tác dụng của củ tam thất hữu hiệu trong phòng và chữa bệnh / 10 tác dụng của củ sả với sức khỏe và làm đẹp

Người Aztec và Maya cổ đã công nhận tầm quan trọng của hạt chia, và thường sử dụng loại hạt này cho người bệnh hoặc tầng lớp quý tộc. Thế giới hiện đại cùng đã thực hiện nhiều cuộc nghiên cứu, và công nhận rằng hạt chia là một trong những "siêu thực phẩm". Những hạt này "nhỏ nhưng có võ", đặc biệt giàu chất dinh dưỡng. Với hương vị trung tính, hạt chia có thể được bổ sung vào bất kì món ăn nào mà không hề ảnh hưởng đến chất lượng của chúng.

Dưới đây là 10 công dụng đã được chứng minh của hạt chia, giúp tăng cương sức khoẻ cho cơ thể:

1. Phát triển sức khoẻ xương

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 1

Ảnh:Bright Side.

Hạt chia rất giàu các loại khoáng chất, đa phần đều tốt cho sức khoẻ xương. Đặc biệt phải kể đến là canxi. 25g hạt chia chứa tới 157mg canxi, nhiều hơn lượng canxi có trong 100ml sữa.

2. Giúp răng khoẻ mạnh

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 2

Hạt chia giàu canxi - chất dinh dưỡng đóng vai trò chính trong việc giúp xương và răng chắc khoẻ. Ngoài ra, hạt chia còn chứa boron, giúp thúc đẩy chuyển hoá magie, phốt pho và mangan, những chất dinh dưỡng thiết yếu khác làm răng phát triển khoẻ mạnh hơn.

3. Giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 3

Hạt chia chứa chất béo, chất xơ và protein không bão hoà. Đây đều là những chất hữu ích giúp điều chỉnh lượng đường trong máu. Đó cũng là lí do Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ coi hạt chia là một trong những thực phẩm tuyệt vời trong điều trị bệnh tiểu đường.

4. Ngăn ngừa táo bón

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 4

Hạt chia rất giàu chất xơ, góp phần cải thiện hệ tiêu hoá. Ngoài ra, hạt chia còn nổi tiếng với chất xơ không hoà tan - nó sẽ trở thành dạng gel khi gặp nước, giúp cải thiện nhu động ruột và ngăn ngừa táo bón.

5. Tăng cường trao đổi chất

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 5

Nhờ có vitamin B, hạt chia giúp tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Ngoài ra hạt chia cũng rất giàu omega-6, giúp cơ thể hấp thụ các loại vitamin tan trong chất béo tốt hơn, góp phần giảm cân nhanh chóng.

6. Cải thiện giấc ngủ

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 6

Hạt chia có chứa tryptophan (một loại axit amin), là thành phần chính sản xuất serotonin và melatonin - 2 hormonechính chịu trách nhiệm cho giấc ngủ ngon. Chúng giúp bạn ngủ nhanh hơn, sâu hơn và thư giãn hơn.

7. Duy trì sức khỏe của tim

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 7

Omega-3 và omega-6 có trong hạt chia làm giảm lượngcholesterol trong máu, giảm viêm và giảm huyết áp. Tất cả những điều này đều góp phầnduy trì sức khỏe của tim.

8. Tăng cường năng lượng

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 8

Vitamin B, sắt, kẽm và magiê là những chất dinh dưỡng cótrong hạt chia giúp tăng cường năng lượng của bạn. Chỉ cần thêm những hạt "thần kì"này vào món sinh tố yêu thích, bạn đã có một bữa sáng cung cấp năng lượng tràn đầy cho cả ngày dài rồi.

9. Làm chậm quá trình lão hóa

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 9

Với lợi thế chứa nhiều chất chống oxy hoá, hạt chia giúp sửa chữa da nhanh hơn, cũng như ức chế mọi tổn thương từ bên ngoài lẫn bên trong mà da gặp phải. Ngoài ra, hạt chia còn chứa nhiều vitamin E, góp phần làm chậm quá trình lão hóa.

10. Kích thích giảm cân

10 tác dụng "thần thánh" của hạt chia: giàu canxi hơn sữa, giúp giảm cân lại tốt cho tim - 10

Chất xơ trong hạt chia giúp người ăn cảm thấy no lâu trong một thời gian dài, do đó cảm giác thèm ăn sẽ giảm đi, dẫn đến giảm cân. Hạt chia sẽ nở ra khi hấp thụ nước, khiến người ăn cảm giác nhanh no. Loại hạt này cũng có khả năng đốt cháy mỡ bụng. Vậy nên bạn chỉ cần thêm 1-2 muỗng hạt chia thô vào ly nước, khuấy đều và uống là đã đủ cho một bữa xế rồi đó.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC