10 yếu tố ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn

Chế độ ăn: Một nghiên cứu trong năm 2009 cho thấy chế độ ăn nhiều chất xơ làm giảm nồng độ hormone estrogen và ảnh hưởng đến kỳ kinh nguyệt. Tuy nhiên, có nồng độ estrogen quá cao cũng có thể dẫn đến chu kỳ kinh nguyệt bất thường. Chế độ ăn uống quá ít chất béo cũng có thể làm giảm chu kỳ kinh nguyệt của bạn. Ăn một lượng chất béo thích hợp cũng rất cần thiết trong việc cân bằng kích thích tố.

Du lịch: Thời gian đi du lịch có thể ảnh hưởng đến hai loại hormon chính melatonin và cortisol kiểm soát chu kỳ của bạn. Mệt hỏi khi di chuyển, thay đổi giờ sinh học đều có thể làm tăng số lượng cortisol của bạn. Khi mức độ của hai kích thích tố trong cơ thể của bạn thay đổi, thời gian rụng trứng cũng thay đổi, làm cho chu kỳ kinh nguyệt đến muộn hơn hoặc sớm hơn dự kiến.

Thời tiết: Biến đổi khí hậu có ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của người phụ nữ bằng cách thay đổi tỷ lệ trao đổi chất của cơ thể mà dẫn đến sự mất cân bằng hormone, gây ra kinh nguyệt thất thường. Bên cạnh đó, Tiến sĩ John Fejes, một bác sĩ sản phụ khoa ở Monterey, California nói rằng: "Thay đổi thời tiết có thể dẫn đến viêm âm đạo nấm men thường xuyên và nhiễm khuẩn."

Giấc ngủ: Những phụ nữ bị khó ngủ có nhiều khả năng bị mất cân bằng nội tiết tố hơn. Chất lượng và số lượng giấc ngủ có thể ảnh hưởng đến estrogen, progesterone, hormone luteinizing (LH) và kích thích nang trứng (FSH). Leptin là một loại hormon đặc hiệu, phụ nữ cần ngủ đủ giấc để tạo ra lượng Leptin thích hợp và làm gián đoạn quá trình giải phóng leptin có thể gây chu kỳ kinh nguyệt không đều.

Căng thẳng đóng một vai trò quan trọng trong việc ức chế hoạt động của vùng dưới đồi và tuyến yên. Tuyến này kiểm soát tuyến giáp, tuyến thượng thận và buồng trứng, tất cả đều phối hợp với nhau để quản lý kích thích tố trong cơ thể. Nếu buồng trứng không hoạt động đúng cách có thể gây ra chu kỳ kinh nguyệt thất thường.

Hút thuốc: Một người phụ nữ hút thuốc thường có chu kỳ kinh nguyệt ngắn hơn và không thường xuyên hơn. Một nghiên cứu được thực hiện tại Đại học Massachusetts ở Amherst cho thấy nguy cơ phát triển PMS (hội chứng tiền kinh nguyệt) khi bạn hút thuốc nhiều hơn. Hút thuốc làm giảm lượng ôxy có sẵn cho tử cung và hạn chế các mạch máu, điều này có thể khiến cơn đau kéo dài hơn.

Rượu: Một thức uống có cồn có thể làm gián đoạn chu kỳ kinh nguyệt. Uống rượu gây tổn thương vĩnh viễn cho các mô và có thể phá vỡ sự cân bằng nội tiết tố sinh sản nữ của con người và dẫn đến vô sinh. Rượu tạm thời làm tăng mức độ estrogen và testosterone, có thể ảnh hưởng đến chu kỳ của người phụ nữ.

Tập thể dục: Tập thể dục cũng có thể có tác động tiêu cực đến chu kỳ của bạn. Tập thể dục lấy đi rất nhiều năng lượng, cơ thể của bạn có xu hướng giảm lượng calo và tạo ra căng thẳng trên cơ thể của bạn và điều này có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt của bạn.

Tuổi tác: Tuổi tác có tác động lớn đến chu kỳ của bạn. Các giai đoạn có xu hướng bất thường hơn trong tuổi dậy thì và giai đoạn tiền mãn kinh. Theo Samantha Butts, phó giáo sư sản phụ khoa tại Penn Medicine, tại một thời điểm nhất định, số lượng trứng trong buồng trứng của bạn giảm xuống do đó chu kỳ kinh nguyệt không ổn định.

Cân nặng: Việc tăng cân hoặc giảm cân có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất kích thích tố, đặc biệt là estrogen, điều này dẫn đến thời gian của chu kỳ kinh nguyệt thay đổi.