11 thực phẩm không nên sử dụng vào bữa trưa

Mỳ Ý là một thực phẩm dễ ăn, nhưng nó là carbs tinh chế. Những thứ này tiêu hóa rất nhanh trong ruột và khiến cơ thể cảm thấy vừa đói vừa buồn ngủ trở lại trong một thời gian rất ngắn.

Nước sốt ăn kèm có thể chứa một lượng lớn đường, natri và chất béo, làm quá tải các cơ quan và trầm trọng thêm tình trạng mù sương, kiệt sức.Nếu đang sống tại quốc gia mà giấc ngủ trưa là một phần quan trọng, thì tốt nhất nên tránh món mỳ Ý trong thời gian nghỉ ngơi.

Đồ ăn nhanh

Bánh mì kẹp làm sẵn

Khi mua một chiếc bánh sandwich làm sẵn, không thể đổi mayonaise sang quả bơ tốt cho sức khỏe, hay thêm một ít rau mầm giàu chất dinh dưỡng.

Khi làm bánh sandwich ở nhà, người dùng có thể thêm bớt các loại nhân bánh theo sở thích và kết thúc bằng một bữa ăn mang lại nhiều dinh dưỡng để cung cấp năng lượng cho các hoạt động còn lại trong ngày.

Súp rau củ

Nếu muốn dùng súp cho bữa trưa, hãy thêm một số loại protein nạc, chẳng hạn như thịt gà. Bổ sung thêm một quả táo hoặc chút ngũ cốc nguyên hạt ở bên cạnh nếu thấy đói. Bây giờ bữa trưa đã trở nên cân bằng và tốt cho sức khỏe.

Salad

Nhưng để trở thành một bữa ăn thực sự thỏa mãn, giúp cơ thể no đến hết chiều, một số chất béo lành mạnh được khuyến khích sử dụng. Các loại hạt và quả bơ đều là những lựa chọn ngon tuyệt vời để cho vào món salad.

Thanh granola

Các nhà sản xuất dùng đường để làm cho cơ thể cảm thấy như thể bạn đã được nuôi dưỡng, nhưng với ít protein và chất xơ, các thanh granola không thể cung cấp năng lượng duy trì lâu dài. Nếu thực sự không có thời gian đi ăn trưa rất thường xuyên, hãy tìm những thanh granola được làm từ các loại hạt vì chúng có nhiều protein và chất xơ hơn.

Hãy dùng những thanh có ít hơn 10 gram đường. Thậm chí dễ dàng hơn việc đọc tất cả các nhãn trên sản phẩm granola, hãy thay thế chúng bằng một phần tư cốc hạt yêu thích với một chút trái cây.

Sữa chua có hương vị

Sữa chua Hy Lạp tốt hơn một chút về quy mô dinh dưỡng. Thêm các loại quả mọng, quả óc chó băm nhỏ và chỉ cần một giọt mật ong cho một bữa ăn thỏa mãn với nhiều chất xơ, protein và chất béo lành mạnh, nhưng ít đường hơn rất nhiều.

Nước ngọt

Và bởi vì lượng calo được uống vào không giống như lượng calo được ăn, người dùng sẽ có xu hướng uống quá nhiều. Hãy ngừng sử dụng những đồ uống này để bảo vệ bản thân khỏi tăng cân, tiểu đường, bệnh tim, bệnh thận và sâu răng.

Bánh sinh nhật của đồng nghiệp

Mọi người nên xây dựng một số chiến lược tốt hơn để đảm bảo cơ thể có được sự cân bằng tối ưu về vitamin, chất xơ và chất béo lành mạnh để duy trì năng lượng cho cả buổi chiều làm việc.