12 thực phẩm cứ ăn sai giờ là hại sức khỏe, người Việt vẫn vô tư thưởng thức

Chuối là loại quả tốt khi ăn vào buổi sáng nhưng nếu thưởng thức chúng lúc đói, nó sẽ làm giảm năng lượng cơ thể. Lúc đầu cơ thể có cảm giác đầy năng lượng do lượng đường cao từ chuối nhưng sau vài giờ, bạn sẽ mệt và thấy đói.

Ăn chuối khi đói cũng không tốtchongười mắc hội chứng ruột kích thích, gây tiêu chảy. Nếu vẫn muốn ăn chuối vào bữa sáng, hãy kết hợp với một số thực phẩm khác, tốt nhất là nhóm thực phẩm chứa chất béo lành mạnh như bơ đậu phộng.

Uống một tách cà phê ngay sau khi thức dậy là thói quen của nhiều người nhưng nó không tốt.Trong giờ đầu tiên sau khi thức dậy,cơ thể bạn sản xuất cortisol và điều cần thiết là không phá vỡ quá trình nàyvà nhịp sinh học tự nhiên của chúng ta.

Vì vậy, nênchờ một chút rồi mới thưởng thức cà phê. Nhưng hãy nhớ rằng tốt hơn là nên tuân thủ lượng caffeine được khuyến nghị hàng ngày và không uống cà phê cuối chiều hoặc buổi tối để tránh mất ngủ.

Nhiều người có thói quen ăn cơm sau một ngày dài làm việc nhưng nóchưánhiều carbohydrate phức tạp mất nhiều thời gian để tiêu hóa nên dễ gây tăng cân nếu ăn chúng vào bữa tối.

Ăn cơm vào bữa trưa là hợp lý nhất. Việc trao đổi chất của cơ thể vào ban ngày giúp dễ dàng tiêu hóa cơm. Ngoài ra, bạn cần tăng năng lượng để có một ngày làm việc hiệu quả và carbohydrate phức tạp có thể giúp ích cho điều đó!

Muốn ăn uống lành mạnh, hãy tránh xa đường. Nhiều người sai lầm khi coi đồ ngọt như là bữa ăn nhẹ. Điều này khiếnlượng đường trong máutăng lên,gây ra đột biến đườngvà tai nạn, khiến bạn mệt mỏi và lo lắng.

Nếu bạn quá thèm đồ ngọt, có thể ăn một vài món tráng miệngngay sau bữa chính.Bằng cách này, lượng đường trong máu của bạn sẽ không tăng quá mạnh.

Một số người có thói quen uống 1 ly sữa sau khi ngủ dậy vào buổi sáng từ lúc nhỏ nhưng điều này không hiệu quả với người lớn. Sữa rất khó tiêu hóa, uống vào buổi sáng và kết hợp nó với các thực phẩm khác có thểgây rachứng ợ nóng và đau dạ dày.

Buổi tối là thời gian tốt nhất để có một ly sữa ấm.Nó giúp làmdịu cơ thểvà thúc đẩy giấc ngủ ngon.

Vì chứa lượngprotein và vitamin B dồi dào nên thịtthường gây quá tải cho hệ tiêu hóa. Tránh ăn thịt trước khi đi ngủ. Nên ăn thịt nạc vaằn ít nhất 3 tiếngtrước khingủvì nókhông chứa quá nhiều calo có thể gây tăng cân.

Bạn có thể ăn thịt trong suốt cả ngày để có đủ protein. Nhưng hãy cẩn thận với việc ăn nó vào buổi sáng, vì có một bữa ăn nặng như thế này gây khó tiêu hóa.

Các loại hạt là nguồn chất béo và calo lành mạnh nhưng sử dụng chúng trong bữa ăn nhẹ buổi đêm lại không phải là lựa chọn tốt nhất. Nếu bạn ăn nhiều, hệ thống tiêu hóa có thể gặp vấn đề và khiến bạn khó ngủ.

Hãy chọn các loại hạt cho bữa sáng hoặc ăn nhẹ giữa các bữa ăn để có được tất cả lợi ích của chúng: tăng cường sức khỏe tim mạch, bình thường hóa mức cholesterol và góp phần giảm cân, làm đẹp cho làn da, mái tóc.

Mặc dù bánh mì nướng phô mai là món hấp dẫn trước khi ngủ nhưng không nên ăn nó vào lúc này. Phô mai giàu chất béo khó tiêu hóa, nếu ăn vào buổi tối sát giờ đi ngủ, sẽgây khó chịu và làm gián đoạn giấc ngủ.

Một chút phô mai cho bữa sáng sẽ cung cấp cho cơ thể bạn lượng canxi cần thiết giúp thúc đẩy tăng trưởng cơ bắp và sức khỏe của xương.

Trái cây họ cam, quýt có tính axit và uống một ly nước này trong hoặc ngay sau bữa chính làm tăng sự hình thành axit,có thể gây ra các vấn đề về tiêu hóa như ợ nóng, cảm giác nặng nề trong dạ dày, làm chậm quá trình hấp thụ chất dinh dưỡng.

Bạn nên uống nước cam, quýt, chanh sau bữa ăn một chút để hưởng được hết lợi ích mà chúng đem lại.

Các loại đậu có nhiều chất xơ, vì vậy ăn món này vào buổi tối muộn có thể gây đầy hơi và giảm chất lượng giấc ngủ ở một số người. Tuy vậy, các món đậu lại là thực phẩm hoàn hảo cho bữa trưa hoặc bữa tối sớm.

Bằng cách này, tất cả các thành phần hữu ích sẽ được tiêu hóa và bạn sẽ không có cảm giác quá no, đầy bụng.

Ăn vào buổi tối khiến axit từ chúng có thể tích tụ trong dạ dày, gây ra một số vấn đề khó chịu. Ăn táo vào buổi đêm cũng có thể dẫn đến sự hình thành khí quá mức và các vấn đề với nhu động ruột.

Nên ăn táo tốt nhất vàobuổi sáng. Bằng cách này, bạn có thể kích thích nhu động ruột sau một giấc ngủ dài. Nó sẽ đặc biệt có lợi nếu bạn ăn tối muộn hoặc ăn quá nhiều thực phẩm không lành mạnh.

Tránh ăn sữa chua khi đói bụng hoặc trước các bữa ăn. Sữa chua chứa axit lactic, có thể làm giảm độ axit trong dạ dày. Nó sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa trong khi bạn ăn bữa chính.

Ăn sữa chua khoảng 1-2 giờ sau bữa chính để tận dụng được tất cả lợi ích của axit lactic cho tiêu hóa. Ngoài ra, bạn có thể ăn một phần nhỏ sữa chua trước khi đi ngủ để cung cấp protein, góp phần phát triển cơ bắp.

Theo Ngọc Lan/Khám phá