3 bài tập thể dục cho những người bận rộn
Những lợi ích của việc tập thể dục khi mang thai / 4 loại nước uống nên dùng sau khi thể dục
Bạn có thể bận rộn xây dựng sự nghiệp của mình, nhưng hãy nhớ rằng bạn phải có cơ thể và tâm trí khỏe mạnh nhất có thể để tận hưởng “vương quốc” do bạn xây dựng. Rất khó để giữ cho mình hoạt động suốt cả ngày khi bạn quá bận rộn. Để giải quyết vấn đề đó, huấn luyện viên y học chức năng Vijay Thakar đã gợi ý một số bài tập nhỏ giúp bạn đánh bại những tác động xấu của lối sống ít vận động.
Đi cầu thang bộ
Cứ sau 1 giờ, bạn có thể đi bộ lên các tầng cao của nơi bạn làm việc và sau đó đi xuống. Đây là cách thực hành đơn giản nhưng có tính bền vững cao, một cách tự nhiên để vận động.
Chống đẩy
Bạn có thể trải thảm tập thể dục trên sàn bên cạnh bàn làm việc. Bất cứ khi nào bạn có thời gian, chỉ cần đến đó và thực hiện từ 5-10 lần chống đẩy và quay trở lại làm việc. Bạn sẽ mất chưa đến một phút để thực hiện 10 lần chống đẩy đó, nhưng luyện tập thường xuyên chắc chắn sẽ giúp tăng cường sức khỏe của bạn.
Tập jumping jack
Jumping jack là một bài tập toàn thân tuyệt vời khác mà không cần thiết bị và hoàn toàn phù hợp với người mới bắt đầu. Bạn có thể thực hiện tối thiểu 30 động tác bật nhảy để vận động toàn bộ cơ bắp, đánh thức cơ thể trong thời gian làm việc tại văn phòng. Bạn thậm chí có thể kết hợp các bài chống đẩy với bài bật nhảy.
Nghiên cứu cho thấy rằng khi bạn duy trì hoạt động suốt cả ngày với các bài tập nhỏ, bạn sẽ được tăng cường trao đổi chất, đốt cháy nhiều calo hơn và cải thiện năng suất làm việc bằng cách tránh xa các video, tin nhắn và thông báo gây mất tập trung từ mạng xã hội. Vì vậy, hãy bắt đầu áp dụng những bài tập này vào thói quen hàng ngày của bạn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
10 triệu mỗi tháng gửi về chăm bố mẹ chồng, nhưng ngày về thăm quê, nhìn mâm cơm nghèo nàn, tôi lặng người
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo
Loài côn trùng nằm dưới hang sâu, được xem như 'lộc trời cho', xưa không ai thèm ăn nhưng nay là đặc sản, giá 200 nghìn đồng/kg
Khi chiên đậu phụ cho dầu nhiều sẽ 'lãng phí'! Hãy nhớ 2 mẹo này đậu phụ sẽ không bị vỡ hay dính chảo
Nhỏ một giọt dầu gió vào quần áo lúc đang ngâm, công dụng bất ngờ mà không loại bột giặt nào có được