3 loại thực phẩm khi sử dụng vào bữa sáng tốt gấp vạn lần bún, phở
6 loại quả ăn vào buổi sáng quý hơn thần dược, vừa đẹp da vừa lọc sạch chất độc cho cơ thể / 8 thực phẩm 'lợi tiểu, nhuận tràng', giúp thải độc thanh lọc cơ thể bạn nên ăn thường xuyên
Người Việt chúng ta luôn tự hào về nền ẩm thực lề đường phố đa dạng phong phú và giàu dinh dưỡng. Đặc biệt vào bữa sáng nhiều người sẽ chọn các món bún phở vừa no vừa giúp ấm người tuy nhiên ăn quá nhiều món ăn này sẽ không hề có lợi cho sức khỏe của bạn. Bởi thường những loại nước dùng của phở bún được hầm từ xương, được nêm nếm với các loại muối, gia vị, mỳ chính nếu ăn quá nhiều sẽ khiến sức khỏe của bạn xuống cấp trầm trọng.
Ảnh minh họa
Vậy nên thay vì cả tuần ăn bún phở bạn hãy rút ngắn xuống còn 2-3 lần và những ngày còn lại hãy sử dụng3 loại thực phẩm vô cùng bổ dưỡng này cho bữa sáng để cản thiện sức khỏe thể chất lẫn tinh thần và nâng cao chất lượng lối sống của bạn hơn nhé!
1. TrứngTrứng chứa rất nhiều chất dinh dưỡng bao gồm các axít amin thiết yếu và chất sắt. Trứng chứa rất nhiều selen - chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch và điều chỉnh các hoocmon tuyến giáp, khi ăn một hoặc hai quả trứng vào bữa sáng giúp bạn hình thành một hệ miễn dịch khỏe mạnh.
Một quả trứng cung cấp khoảng 70 calo và cung cấp lượng protein cần thiết để ổn định mức độ đường huyết trong máu, giúp duy trì năng lượng cả 1 ngày dài.
Hơn nữa khi ăn trứng vào buổi sáng sẽ giúp chúng ta giảm cảm giác thèm ăn, từ đó sẽ kiểm soát được cân nặng của cơ thể vô cùng tốt.
2. Yến mạchYến mạchlà loại ngũ cốc nguyên chất không chứa gluten và là nguồn cung cấp các vitamin, chất khoáng, chất xơ và các chất chống oxy hoá quan trọng. Các nghiên cứu cho thấy yến mạch cóvô sốlợi ích về sức khoẻ.
Khi sử dụng yến mạch cùng sữa chua hoặc sữa tươi không đường vào buổi sáng sẽ giúpbạncó cảm giác no lâu và hơn thế nữa cung cấp năng lượng cho một ngày làm việc. Trong yến mạch giàu các chất đạm thiên nhiên, chất béo không bão hòa, vitamin và các chất dinh dưỡng quan trọng khác.
3. Các loại hạtĂn sáng bằng các loại hạt như ngô, điều, hạnh nhân, quả óc chó… là bữa sáng vô cùng lý tưởng để bắt đầu 1 ngày bận rộn. Chúng cũng cung cấp 1 lượng axit béo omega-3 rất tốt cho sức khỏe. Lưu ý nhỏ rằng, sau khi ăn sáng bằng các loại hạt, bạn có thể bổ sung thêm mộtquả chuốiđể tăng kali và chất xơ nhé!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn
Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp
Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết
Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp
Chăm chồng liệt giường vẫn chịu đựng đắng cay, tôi quyết chia tay nhưng chết lặng khi nghe cuộc trò chuyện của anh với mẹ
Hôm ấy, khi gia đình chuẩn bị đốt đi những di vật của mẹ chồng vừa mất, không ai ngờ lại xảy ra một sự việc gây chấn động