3 thời điểm trong ngày thèm đến mấy cũng tuyệt đối không được uống cà phê
Uống 1 cốc nước ép dứa mỗi ngày bạn sẽ thấy ngay lợi ích bất ngờ, rất ít người biết / Vòng 1 ''thả rông'' càng tốt cho sức khỏe, giúp ngực căng tròn tự nhiên, khoa học đã chứng minh rõ ràng
Từ 8đến 9h
Vào thời điểm này, cortisol – một loại hormone tạo ra sự căng thẳng cho cơ thể sẽ đạt đỉnh điểm. Điều đó có nghĩa là bạn đã sẵn trong người một lượng “chất kích thích tự nhiên”. Nếu uống cà phê vào khoảng 8-9h sáng, mức độ căng thẳng của bạn sẽ tăng lên. Caffeine trong cà phê làm tăng nồng độ cortisol, kết hợp với lượng cortisol tự nhiên sẽ khiến bạn cảm thấy lo lắng, bồn chồn hơn.
Từ 12h đến 13h
Đây cũng là thời điểm hormone cortisol tăng. Do đó, bạn nên hạn chế uống cà phê vào giờ này. Thay vào đó, hãy dành cho mình một giấc ngủ trưa ngắn để bắt đầu giờ làm việc buổi chiều hiệu quả hơn.
Buổi tối
Uống cà phê buổi tối, đặc biệt là trước giờ đi ngủ sẽ làm xáo trộn đồng hồ sinh học và khiến bạn trằn trọc vào ban đêm. Một ly cà phê trước giờ ngủ khoảng 3 tiếng có khả năng làm đồng hồ sinh học cơ thể lùi lại vào 1 giờ so với bình thường.
Duy trì thói quen uống cà phê vào buổi tối sẽ là làm gián đoạn các chu kỳ giấc ngủ. Từ đó làm tăng nguy cơ mắc tim mạch hoặc các bệnh thoái hóa thần kinh như mất trí nhớ Alzheimer.
Nên uống cà phê vào lúc nào?
Có hai thời điểm tuyệt vời để bạn uống cà phê đó chính là 9h30-11h30 và 13h30-17h. Uống cà phê vào lúc này sẽ giúp bạn tỉnh táo hơn, tăng khả năng sáng tạo, giúp bạn làm việc hiệu quả hơn.
Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo, dù yêu thích cà phê đến đâu, bạn cũng chỉ nên uống 1-2 ly/ngày, tối đa không quá 4 ly/ngày (lượng caffein là khoảng 150-250mg). Uống nhiều hơn 4 ly sẽ khiến cơ thể phải đối mặt với nhiều vấn đề sức khỏe. Theo nghiên cứu, nếu uống 8-12 ly cà phê một ngày (tương đương với việc nạp hơn 1g caffein vào cơ thể), bạn có thể gặp phải tình trạng ngộ độc với những biểu hiện như hồi hộp, nôn mửa, ngất xỉu. Uống hơn 10g caffein/ngày có thể dẫn tới tử vong.
Do vậy, bạn nên kiểm soát lượng cà phê uống trong ngày. Có thể thay thế cà phê bằng các loại đồ uống khác tốt cho sức khỏe như nước lọc, nước ép hoa quả sữa…
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng mất nên con dâu bị loại khỏi danh sách thừa kế nhưng tuyên bố của mẹ chồng khiến cả nhà nín lặng
Ba con giáp sẽ gặp nhiều vận may nhất vào ngày mai 28/9 (tức 26/8 âm lịch)
Tử vi ngày 28/9/2024 của 12 con giáp: Tuổi Dậu có cơ hội kiếm tiền, Tuất gặp nhiều thách thức
Vợ mang thai, chồng đưa nhân tình lên Đà Lạt nghỉ dưỡng, tôi nhắn đúng 5 từ khiến anh vội quay về
Danh sách những món ăn nên thử tại Hội An, điểm hội tụ và giao thoa của những nền văn hóa Đông – Tây
Đặc sản độc đáo nhất Hà Nội: Người có tiền chưa chắc mua được, tên gọi cực lạ nghe vài lần mới hiểu