3 thói quen sau bữa ăn có thể là nguyên nhân gây ung thư ít ai ngờ đến

Một khảo sát cho thấy rất nhiều người có thói quen tập thể dục sau khi ăn bởi họ cho rằng tập thể dục sau khi ăn sẽ giúp bạn không bị tăng cân vài giảm calo hiệu quả.

Tuy nhiên đây là một quan niệm hết sức sai lầm. Việc vận động ngay sau khi ăn, đặc biệt là các bài tập nặng có thể cản trở quá trình tiêu hóa và làm việc của dạ dày; ngoài ra còn cản trở quá trình phân tán máu gây ra thiếu máu. Về lâu dài sẽ bị mắc các bệnh về đường tiêu hoá, trong đó có thể có ung thư dạ dày.

Nhiều người có thói quen hút thuốc lá sau bữa ăn, tuy nhiên trên thực tế, sau khi ăn quá trình lưu thông máu của cơ thể sẽ được đẩy tăng lên để giúp cơ quan tiêu hóa làm việc hiệu quả trong hấp thụ chất dinh dưỡng.

Nếu như bạn hút thuốc trong thời gian này, các chất độc hại trong thuốc lá như nicotine sẽ được nhanh chóng hấp thụ vào phổi và dạ dày trở thành nguyên nhân gây ung thư.

Những món đồ tráng miệng hay hoa quả ngọt rất phổ biến sau bữa ăn của gia đình Việt. Tuy nhiên, các chuyên gia cho biết, với lượng calorie cao trong đồ ngọt, dạ dày sẽ phải hoạt động liên tục và áp lực hơn khiến bạn có nguy cơ bị mắc các bệnh như cao huyết áp hay mỡ máu.

Do vậy, lời khuyên là nếu muốn ăn hoa quả ít đường sau bữa ăn thì nên ăn cách ra khoảng 1 tiếng.

Ông Tôn - một bậc thầy về chăm sóc sức khỏe thời nhà Đường đã từng phát biểu: "Mọi thực phẩm đều có thể loại bỏ được bệnh tật, điều này là do sau khi ăn, dạ dày sẽ kích thích hệ thống thần kinh trung ương của não và giúp cơ thể khỏe mạnh hơn".

Thường thì sau khi ăn khoảng 30 phút, dạ dày của bạn vẫn phải hoạt động tương đối nhiều, do vậy bạn có thể hỗ trợ quá trình tiêu hóa này bằng cách dùng tay xoa bụng để tăng cường quá trình lưu thông máu.

Cách thực hiện như sau:

- Bước 1: Xoa ấm hai lòng bàn tay,

- Bước 1: Lấy rốn làm tâm điểm rồi xoa quanh vòng bụng 20 vòng theo chiều kim đồng hồ sau đó xoa ngược lại 20 vòng nữa.

Việc xoa bụng này giúp bạn cảm thấy "nhẹ" bụng và tiêu hóa tốt hơn.

Theo chuyên gia chăm sóc sức khỏe Dương Chung Tịnh: "Sau khi chúng ta ăn, ngay cả khi cảm nhận thấy răng miệng đang rất sạch sẽ thì thực tế vẫn có lượng thức ăn thừa tích tụ lại trong răng, nó sẽ hình thành cao răng sau 3 tiếng ở trong miệng, từ đó tạo ra vi khuẩn gây ra các bệnh về răng miệng khác nhau".

Do đó mà sau khi ăn khoảng 30 phút bạn nên súc miệng để giúp răng được chắc khỏe hơn. Nước súc miệng có thể là nước muối sinh lý hoặc trà xanh.

Theo Y học Trung Quốc, thói quen massage mặt sau bữa ăn có thể giúp kích thích tuyến nước bọt của bạn làm việc, hỗ trợ cho quá trình tiêu hóa của dạ dày được tốt hơn; đồng thời massage cũng giúp thư giãn cơ mặt và cải thiện lưu thông máu.

Cách thực hiện:

- Bước 1: Đặt 2 lòng bàn tay của bạn ở cạnh nhau

- Bước 2: Xoa từ từ từ mặt, trán đến má và cắm. Đối với người huyết áp cao thì nên massage từ trên xuống dưới còn người bị huyết áp thấp thì nên xoa từ dưới lên trên.

Trong sách "Điều Dưỡng Trung Quốc" có nói rằng, sau mỗi bữa ăn thì việc đi lại nhẹ nhàng khoảng 100 bước có tác dụng rất lớn đối với sức khoẻ. Thay bằng việc nằm hay ngồi sau khi ăn, thì bạn nên ưu tiên vận động đi lại nhẹ nhàng sau ăn 30 phút là tốt nhất.

Việc đi bộ nhẹ nhàng giúp thúc đẩy hệ tiêu hóa hoạt động cũng như hỗ trợ quá trình trao đổi chất của cơ thể. Bạn có thể có giấc ngủ ngon hơn, giảm việc tích tụ chất béo. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng bạn chỉ nên đi nhẹ nhàng với mục đích giúp thúc đẩy nhu động đường tiêu hóa, bài tiết chứ không nên tập các bài vận động nặng.