4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh
Lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng nấm linh chi / Cách phòng ngừa bệnh huyết áp
Nâng chân nằm nghiêng
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Trong khi nằm nghiêng với một bàn chân gập, nhấc chân lên khoảng một nửa. Hạ xuống từ từ và lặp lại 20 lần. Sau đó, giữ chân của bạn ở vị trí cao nhất trong 10 giây.
Bài tập squats
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Đứng với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng bằng hông, mũi chân hơi hướng ra ngoài, chắp tay trước ngực để giữ thăng bằng. Đưa hông về phía sau và uốn cong đầu gối để hạ thấp càng nhiều càng tốt và nâng ngực.
Bài tập với bóng
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Bài tập thể dục cho bà bầu với bóng hỗ trợ thư giãn sống lưng, giảm bớt những áp lực đè nặng lên cột sống. Mặt khác, khi chọn bóng làm bạn đồng hành luyện tập, các mẹ bầu nên lưu ý giữ cân bằng cơ thể thật tốt, chuyển động nhẹ nhàng. Vì độ nẩy và trơn của bóng có thể gây nguy hiểm cho bạn và bé.
Căng cơ liên sườn
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Đặt một chân quỳ gối và chân còn lại duỗi thẳng về cùng chiều. Chống tay tại vị trí sàn trước đầu gối, tay còn lại vươn qua khỏi đầu. Giữ tư thế trong từ 2 đến 3 nhịp thở, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Biết con dâu gửi nhà đẻ 200 triệu, mẹ chồng lao vào tát cháy má ngờ đâu khi sự thật sáng tỏ bà lại vội vàng xin lỗi gấp
Sau 4 năm ly hôn gặp lại, mẹ chồng cũ đề nghị: "Hôm nào đưa con tới chơi, tôi cho phép đấy", nàng dâu mỉm cười nhẹ nhàng đáp nhưng mặt mẹ chồng biến sắc
Chê quà thông gia "quê với nát", mẹ chồng thẳng tay vứt sọt rác, con dâu đang ngậm ngùi thì sự cố chẳng ngờ xảy đến làm mẹ chồng phải "xuống nước"
Vừa qua cơn nguy kịch, chị dâu đã kêu gào đòi ly hôn với chồng và thẫn thờ nói với mẹ tôi: “Xin mẹ giúp con giải thoát!”
Tôi sinh con thứ 2, mẹ chồng bảo mang đứa lớn về quê chăm giúp, tôi cứ nghĩ bà tốt bụng cho đến ngày không thể gọi điện được cho con mới tá hỏa
Em dâu tương lai đến chơi nhìn thấy mẹ chồng tôi đang hì hục chườm hạ sốt cho cháu, em ấy nhúng tay vào chậu nước rồi tức giận gào lên