4 bài tập giúp giữ dáng cho bà mẹ sau sinh
Lợi ích sức khỏe từ việc sử dụng nấm linh chi / Cách phòng ngừa bệnh huyết áp
Nâng chân nằm nghiêng
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Trong khi nằm nghiêng với một bàn chân gập, nhấc chân lên khoảng một nửa. Hạ xuống từ từ và lặp lại 20 lần. Sau đó, giữ chân của bạn ở vị trí cao nhất trong 10 giây.
Bài tập squats
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Đứng với hai bàn chân rộng hơn chiều rộng bằng hông, mũi chân hơi hướng ra ngoài, chắp tay trước ngực để giữ thăng bằng. Đưa hông về phía sau và uốn cong đầu gối để hạ thấp càng nhiều càng tốt và nâng ngực.
Bài tập với bóng
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Bài tập thể dục cho bà bầu với bóng hỗ trợ thư giãn sống lưng, giảm bớt những áp lực đè nặng lên cột sống. Mặt khác, khi chọn bóng làm bạn đồng hành luyện tập, các mẹ bầu nên lưu ý giữ cân bằng cơ thể thật tốt, chuyển động nhẹ nhàng. Vì độ nẩy và trơn của bóng có thể gây nguy hiểm cho bạn và bé.
Căng cơ liên sườn
Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet
Đặt một chân quỳ gối và chân còn lại duỗi thẳng về cùng chiều. Chống tay tại vị trí sàn trước đầu gối, tay còn lại vươn qua khỏi đầu. Giữ tư thế trong từ 2 đến 3 nhịp thở, sau đó thực hiện tương tự với bên còn lại.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất

Tịch thu hơn 360 kg vàng giấu trong thùng các tông, ngụy trang bằng má phanh xe máy
Sau khi dùng máy giặt, nên mở cửa hay đóng nắp lại? Nhiều người không biết câu trả lời và vẫn làm sai
Quạt trần hay quạt cây tiết kiệm điện hơn? Sử dụng loại nào tối ưu nhất trong ngày hè nóng bức?
Nếu phát hiện tủ lạnh bị đóng băng, hãy xử lý ngay kẻo tiền điện tăng cao
Bí quyết tiết kiệm điện cho tủ lạnh hiệu quả mà nhà nào cũng nên biết
Mẹo dùng quạt an toàn cho sức khỏe, tránh bị cảm khi trời nắng nóng