4 bí quyết giảm cân hiệu quả dành cho những nàng lười

Khi bạn ăn chậm nhai kỹ, bạn thì mỗi miếng nhai khoảng 40 lần sẽ giúp giảm mỡ nhiều hơn 12% so với những người chỉ nhai khoảng 15 lần. Con số 40 có vẻ hơi nhiều, để làm quen, bạn có thể đặt ra cho mình những mục tiêu thấp hơn, như 20 lần, và tăng dần số lượng.

Đi bộ thường xuyên

Khi bạn thường xuyên hoạt động thể chất nhẹ nhàng sau bữa ăn kích thích tế bào giúp chuyển hóa glucose, giúp cơ tiêu thụ lượng glucose nạp vào cơ thể, ngăn tình trạng tăng insulin, đem lại cho bạn nhiều năng lượng hơn. Theo các chuyen gia khuyến cáo mỗi ngày, bạn chỉ cần đi bộ khoảng 10 phút.

Uống nhiều nước hơn

Trong cơ thể mỗi chúng ta lượng nước chiếm khá nhiề nên cơ thể có xu hướng nhầm lẫn giữa đói và khát, vì vậy đừng để điều đó xảy ra. Theo các chuyên gia nếu bạn uống nhiều nước hơn trong ngày và đặc biệt là trước bữa ăn. Uống một cốc nước lớn trước khi ăn được chứng minh có tác dụng giảm cân vô cùng hiệu quả. Bên cạnh đó, việc uống nước sẽ giúp cho bạn giảm bớt lượng thức ăn nạp vào người giúp giảm cân nhanh hơn.