4 cách uống cà phê khiến bạn già nhanh, nhiều bệnh bỏ ngay trước khi quá muộn

Uống cà phê thay vì ăn sáng

Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày. Vì vậy, chỉ uống cà phê vào buổi sáng có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe tổng thể. Theo bà Lisa Moskovitz, bữa sáng nên bao gồm đủ các chất dinh dưỡng như tinh bột tốt, chất xơ, chất đạm và chất béo lành mạnh. Những người bỏ bữa sáng có nguy cơ suy giảm nhận thức cao hơn những người ăn sáng đầy đủ.

Thêm nhiều đường, kem, sữa vào cà phê

Do cà phê có vị đắng nêu nhiều người thường bỏ thêm đường, sữa hay các loại kem mặn vào cà phê có thể làm tăng hương vị cho thức uống này nhưng lại ảnh hưởng xấu đến sức khỏe. Đường là “thủ phạm” làm suy giảm collagen và elastin, khiến da mất độ đàn hồi, dễ hình thành nếp nhăn, đẩy nhanh tốc độ lão hóa. Việc cơ thể bạn dung nạp dư thừa đường trong cơ thể còn có thể gây thừa cân, béo phì và nhiều bệnh lý nguy hiểm khác.

Việc bỏ thêm nhiều đường kem, sữa đặc vào cà phê có thể gây dư thừa đường, đẩy nhanh quá trình lão hóa nhanh hơn.

Uống quá nhiều cà phê

Nhiều người lạm dụng cà phê để tăng sự tỉnh táo, tập trung khi làm việc. Nghiên cứu khoa học chỉ ra, một người trưởng thành không nên tiêu thụ quá 400 mg caffeine một ngày, tương đương khoảng 4 tách cà phê. Tuy nhiên, không chỉ riêng cà phê chứa caffeine, rất nhiều thực phẩm khác cũng có lượng caffeine đáng kể.

Theo các chuyên gia thì trung bình một tách trà trung bình chứa 50 mg caffeine. Một số thuốc giảm đau cũng có thêm thành phần caffeine để tăng hiệu quả. Do đó, bạn không nên uống quá nhiều cà phê để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Uống cà phê vào tối muộn

Trong thành phần của cà phê có chứa chất caffeine là chất kích thích, uống vào tối muộn có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Chất lượng giấc ngủ thấp làm suy giảm hệ miễn dịch, ảnh hưởng đến tâm trạng, gây rối loạn trao đổi chất, thiếu hụt năng lượng và tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý nghiêm trọng khác. Giấc ngủ kém cũng khiến da không có đủ thời gian để phục hồi và tái tạo, đẩy nhanh quá trình lão hóa. Vì vậy dù bạn có thèm tới mấy cũng đừng bao giờ uống cà phê vào đêm muộn,.