4 "không" để tốc độ giảm cân nhanh gấp đôi
Lúc chị dâu mang con đến cho vợ chồng tôi, thấy cháu bám rịt chân mẹ, tôi vừa thương chị vừa chạnh lòng nghĩ đến phận mình / Sữa đậu nành sẽ gây hại khi uống sai cách
Không thức khuya
Giấc ngủ đóng vai trò hết sức quan trọng trong việc giảm cân của bạn. Tầm quan trọng của giấc ngủ được thể hiện trong các nghiên cứu về tác hại của giấc ngủ thiếu chất lượng đối với sức khỏe và vòng eo của bạn. Ngủ đủ giấc còn giúp cơ thể dễ dàng kiểm soát các hormone stress và cortisol, vì cơ thể thường đưa ra những lựa chọn sai lầm về thực phẩm khi bị stress. Ngoài ra, việc từ bỏ những hoạt động đêm khuya không chỉ giúp kiểm soát cân nặng mà còn giúp thúc đẩy tâm trạng, năng lượng và khả năng làm việc cho ngày hôm sau. Để có một giấc ngủ chất lượng mỗi đêm, bạn nên đi ngủ và thức dậy vào một thời điểm cụ thể mỗi ngày, tắt toàn bộ các thiết bị điện tử ít nhất một tiếng trước khi đi ngủ và thực hiện một hoạt động nghỉ ngơi nhẹ nhàng trước khi ngủ.
Không lơ là bữa sáng
Câu nói “Bữa sáng chính là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày” có lẽ đã quá quen thuộc đối với nhiều người và nếu bạn đang trên con đường chinh phục cân nặng của mình thì thói quen này lại càng là thói quen không nên bỏ qua. Các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu cũng cho rằng ăn sáng chính là chìa khóa để đảm bảo cho cân nặng sau khi giảm của bạn được giữ ở mức ổn định. Ăn sáng thường xuyên sẽ hạn chế việc bạn cảm thấy đói vào giữa buổi, tạo ra lượng đường tốt hơn trong máu, tăng việc trao đổi chất xơ trong cơ thể, giảm việc ăn uống vô tội vạ trong ngày, tăng lượng chất xơ được cơ thể hấp thụ và hạn chế việc hấp thu chất béo.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Ngày 2/2: Bốn Con Giáp Đổi Vận, Rước Thần Tài, Đón Năm Mới Đầy May Mắn
“Gia đình có bốn điều này, luôn có phúc”, điều này nghĩa là gì?
4 con giáp sinh ra đã may mắn hơn người, sang năm Ất Tỵ 2025 càng nhiều phúc khí, dễ ‘‘đổi đời’’