4 loại rau củ cấp ẩm da, ngừa ung thư: Phụ nữ càng nên ăn nhiều
5 thói quen "lười biếng" nhưng có thể kéo dài tuổi thọ thêm 10 năm đã được chuyên gia kiểm nghiệm / Thói quen ăn uống quá phổ biến khiến bạn sẽ mắc bệnh sỏi thận
Cải thìa
Cải thìa có hương vị ngon ngọt, hàm lượng dinh dưỡng cực cao. Theo Bộ Nông nghiệp Mỹ (USDA), cải thìa rất giàu protein, ít chất béo nên phù hợp cho người muốn giảm cân. Ngoài ra, loại rau này còn giàu vitamin C cần thiết cho quá trình tái tạo collagen trong cơ thể.
![rau-cu-cap-am-da-ngua-k-01](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/29/rau-cu-cap-am-da-ngua-k-01-2232.jpg?format=webp)
Cải thìa cũng chứa nhiều folate có vai trò quan trọng trong việc sản xuất, sửa chữa DNA, ngăn chặn sự hình thành các tế bào K do đột biến trong DNA.
Bên cạnh đó, vitamin E, C và beta-carotene trong cải thìa còn có khả năng chống oxy hóa mạnh mẽ, ức chế các gốc tự do, không cho các tế bào ác tính có cơ hội di căn.
Khoai lang
Khoai lang chứa choline giúp giảm phản ứng viêm trong cơ thể, ngăn chặn các bệnh viêm nhiễm. Ngoài ra, chất anthocyanin trong khoai lang còn giúp làm giảm tăng sinh tế bào K.
![rau-cu-cap-am-da-ngua-k-02](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/29/rau-cu-cap-am-da-ngua-k-02-2232.jpg?format=webp)
Khoai lang còn chứa vitamin A, C, E tốt cho tóc và làn da nhờ đặc tính chống oxy hóa.
Chất xơ từ khoai lang còn hỗ trợ việc giảm cân, giúp bạn no lâu và hạn chế thèm ăn.
Củ cải trắng
Củ cái trắng chứa nhiều vitamin C giúp tăng cường sức đề kháng. Ngoài ra, loại rau này còn chứa nhiều phytochemical và anthocyanins có tác dụng trong việc chống các tác nhân gây bệnh, bảo vệ cơ thể khỏi tác động xấu của các gốc tự do.
![rau-cu-cap-am-da-ngua-k-03](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/29/rau-cu-cap-am-da-ngua-k-03-2233.jpg?format=webp)
Vitamin C và A trong củ cải trắng còn giúp chống lão hóa da, giữ cho da mịn màng.
Hàm lượng calo thấp và lượng chất xơ cao trong củ cải trắng sẽ giúp bạn cảm thấy no lâu, tăng hiệu quả giảm cân.
Củ sen
![rau-cu-cap-am-da-ngua-k-04](https://media.phunutoday.vn/files/content/2023/01/29/rau-cu-cap-am-da-ngua-k-04-2233.jpg?format=webp)
Củ sen chứa nhiều vitamin C tốt cho sức khỏe. Trung bình 100 gram củ sen có thể cung cấp 73% nhu cầu vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Vitamin C giúp chống oxy hóa, chống lão hóa và ngăn ngừa bệnh tật trong cơ thể.
Củ sen có hàm lượng calo thấp, giàu chất xơ cũng giúp bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Chồng mất 10 năm, tôi hẹn hò với tình cũ, đêm tối về vẫn thấy bố mẹ chồng ngồi đợi ở phòng khách, và món quà hai người dành tặng khiến tôi nghẹn ngào
Ngày tôi tái giá gia đình chồng cũ thuê ô tô xịn đến để dự lễ, cả hội trường ‘sốc tận óc’ khi mẹ chồng cũ tặng tôi món đồ vật này
3 con giáp "thoát kiếp" nghèo khó trong nửa cuối năm 2024, được Thần tài sủng ái, bội thu tài lộc, tình cảm lên hương
Đêm ngày cưới, đang hí hửng bóc chiếc phong bì dày cộm vợ tôi bỗng khóc ngất rồi đùng đùng đòi ly hôn
3 chòm sao phụ nữ giỏi nhất trong việc đào tạo chồng của mình, Bọ Cạp làm chủ trái tim đàn ông
Phát hiện điểm khả nghi khi kiểm tra cặp lồng cơm của chồng, tôi lén theo dõi và nghẹn ngào khi biết sự thật