4 sai lầm khi ăn kiêng theo kiểu Keto khiến bạn càng ngày càng mập ú
Sai lầm 'chết người' cần tránh khi giảm cân bằng bí đao / Sai lầm ít biết khi giảm cân bằng ăn củ đậu
Ăn kiêng kiểu Keto là gì?
Ăn kiêng theo chế độ ăn kiêng Keto hay Ketogenic là phương thức ăn uống nhiều chất béo, vừa phải protein, ít carbohydrate, ít hơn 20g một ngày giúp cho cơ thể bạn từ từ sụt cân.
Sai lầm 1: Không ăn đủ lượng chất béo
Những ai giảm cân hầu hết đều cho rằng chất béo không hề tốt cho sức khỏe. Ăn quá nhiều chất béo sẽ làm tăng nguy cơ mắc phải các bệnh tim mạch. Nhưng khi bạn ăn kiêng kiểu Keto lại sử dụng chất béo để giảm cân. Rất nhiều bạn sẽ cảm thấy thật kì lạ và sợ khi ăn nhiều chất béo. Trung bình mỗi ngày bạn cần phải nạp khoảng 75% lượng chất béo trong thực đơn hàng ngày để có thể giảm cân thành công.
Những sai lầm khi ăn kiêng kiểu keto
Sai lầm 2: Chọn không đúng loại chất béo
Một trong những sai lầm mà nhiều người khi chọn cách ăn kiêng kiểu Keto thường mắc phải là sử dụng sai loại chất béo. Bạn cần phải hoàn toàn tránh xa các loại chất béo từ rau củ quả hoặc dầu hạt. Các loại chất béo đúng phải là chất béo từ dầu cá, chất béo bão hòa có trong mỡ động vật, bơ, dầu dừa và chất béo không bão hòa đơn có trong dầu oliu.
Sai lầm 3: Ăn quá nhiều chất đạm
Thói quen của rất nhiều người khi ăn kiêng kiểu Keto là ăn nhiều thịt để có đủ lượng chất béo cần thiết. Nhưng điều này là hoàn toàn sao lầm bởi khi bạn ăn nhiều thịt, bạn không chỉ tiêu thụ chất béo mà bạn còn nạp thêm rất nhiều protein. Khiến cho lượng đạm dư thừa sẽ chuyển hóa thành glycogen, khiến cho quá trình giảm cân của bạn bị cản trở.
Một trong những sai lầm mà nhiều người khi chọn cách ăn kiêng kiểu Keto thường mắc phải là sử dụng sai loại chất béo.
Sai lầm 4: Không ăn đủ lượng rau quả
Thói quen của rất nhiều người khi ăn kiêng kiểu Keto là ngưng việc ăn rau củ quả. Đầy là một trong những sai lầm nghiêm trọng vì khi không nạp đủ vitamin, chất xơ và chất khoáng, bạn có thể bị buồn nôn, chuột rút hoặc táo bón ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Chồng trút giận sau hành động tàn nhẫn của mẹ chồng: Câu cảnh báo khiến bà tái mặt
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được