4 sai lầm khi ăn trưa khiến bạn tăng cân không kiểm soát

Ăn trưa quá muộn

Ảnh minh họa.

Ăn trưa muộn là thói quen của rất nhiều chị em. Khi đó bạn sẽ cảm thấy đói, cồn cào, lo lắng, bồn chồn, tất cả dấu hiệu này cảnh báo lượng đường trong máu thấp, khiến cơ thể bạn thèm hấp thụ đường. Dẫn đến việc bạn thèm đồ ngọt: bánh kẹo, trà sữa… mà đây chính là thực phẩm khiến cân nặng tăng không kiểm soát.

Ăn trưa ít

Nếu có ý định giảm cân mà bạn giảm khẩu phần ăn của bữa trưa thì thật là sai lầm. Bữa trưa ít khiến bạn hấp thụ không đủ dưỡng chất và không có tác dụng giảm cân.

Ngoài ra, bạn có thể chọn lựa những thực phẩm giàu protein nạc như trứng, thịt gà, gà tây, cá ngừ. Những thực phẩm này còn chứa nồng độ cholesterol tốt, giúp cân bằng nội tiết tố và cải thiện hệ tiêu hóa.

Không lựa chọn thực phẩm lành mạnh

Nếu đang giảm cân, bạn thường tránh các thực phẩm không lành mạnh như thịt chế biến, bánh mì, phô mai, mì ống... Tuy nhiên, nếu được chế biến như một món salad, những thực phẩm này có thể coi là lựa chọn lành mạnh.

Các nhà sản xuất hiểu điều đó và họ sẽ biến sản phẩm của mình dưới cái tên lành mạnh để đánh lừa thị giác của người tiêu dùng, chẳng hạn như "khoai tây chiên giòn" có thể thành "rau củ chiên giòn". Chúng đều chứa nhiều đường, calo, chắc chắn không tốt cho bạn và có thể gây tăng cân.

Lựa chọn sai ngũ cốc

Các loại ngũ cốc tinh chế như gạo trắng, mì trắng, bánh mì trắng cung cấp ít chất xơ hoặc chất dinh dưỡng quan trọng, đồng thời lại chứa nhiều đường, carbohydrate, sẽ gây tăng cân nếu bạn ăn nhiều.

Các chuyên gia khuyên bạn nên thay thế bằng các thực phẩm giàu chất xơ như gạo nâu, bánh mì nâu hoặc mì đen...