4 thói quen ăn uống giúp bạn lấy lại bụng phẳng, eo thon cực đơn giản
10 kiểu tóc có thể khiến bạn trông kém sang, quê mùa / Nghiên cứu: Con gái ngắm trai đẹp cải thiện trí nhớ, con trai ngắm gái đẹp thì ngược lại
Mục tiêu của nhiều người khi thay đổi thói quen ăn uống là để có một chiếc bụng phẳng. Tuy nhiên không phải chế độ ăn kiêng nào cũng mang lại hiệu quả giảm cân như họ mong muốn.
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nếu bạn muốn giảm mỡ bụng mà không cần phải nhịn ăn khắc nghiệt, hãy áp dụng những thói quen ăn uống đơn giản dưới đây để có bụng phẳng, eo thon nhanh chóng.
1. Uống nhiều nước hơn
Dù bạn có thể đã biết uống đủ nước là tốt cho sức khỏe, nhưng các chuyên gia cho rằng điều này là cần thiết nếu bạn muốn có bụng phẳng.

Ảnh minh hoạ.
Chuyên gia dinh dưỡng kiêm HLV cá nhânSamantha McKinney tại LifeTime cho biết: "Uống đủ nước không chỉ giúp hydrat hóa, giải độc, tăng cường năng lượng mà còn giúp bạn hạn chế uống soda, cà phê và các đồ uống có đường khác."
2. Ăn nhiều protein
Tăng lượng protein nạp vào khôngchỉ giúp bạn no lâu hơn mà còn có thể giúp bạn dễ dàng có được bụng phẳng như mong đợi bằng cách thay thế các loại thực phẩm ít lành mạnh hơn trong chế độ ăn uống của bạn.
McKinney khuyến nghị: "Nạp đủ protein tự nhiên sẽ giúp ổn định lượng đường trong máu và insulin, cũng như giúpgiảm cảm giác thèm ăn thực phẩm chế biến sẵnvì tạo cảm giác no lâu."
3. Ăn nhiều rau
Bạn có thể nghĩ rằng bạn đang ăn đủ rau, nhưng theo McKinney, để có vòng eo phẳng và cơ bụng săn chắc, bạn có thể cần tăng đáng kể lượng rau của mình. McKinney khuyên bạn nên ăn 5 - 7 cup rau mỗi ngày.
Ăn nhiều rau giúp cung cấp vitamin, khoáng chất và dưỡng chấtthực vật (phytonutrients).Ngoài ra rau xanh cũng cung cấp chất xơ ngăn cơn đói, giúp cân bằng hormone và điều chỉnh sự thèm ăn của bạn.
4.Ăn chậm hơn
Ăn chậm, nhai kỹ có thể giúp bạn làm phẳng vòng eo hiệu quả hơn.
Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best: "Có hai nguyên nhân chính gây ra đầy hơi, chướng bụng: nuốt không khí và carbohydrate. Ăn quá nhanh có thể khiến bạn nuốt nhiều không khí hơn bình thường, dẫn đến chướng bụng".
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Mẹo học tiếng anh hiệu quả: Học đúng cách để giỏi nhanh hơn
Ớt: Gia vị cay nồng hay 'siêu thực phẩm' có lợi cho sức khỏe?
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng

Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe