4 thói quen làm giảm chất lượng tinh trùng của nam giới

Chế độ ăn không lành mạnh

Chế độ ăn uống không lành mạnh làm giảm chất lượng tinh trùng của nam giới.

Chế độ ăn uống không lành mạnh có mối liên hệ mật thiết với căn bệnh béo phì, cũng như gây ảnh hưởng đáng kể tới khả năng sinh sản. Vì thế, việc tuân thủ một chế độ ăn cân bằng và lành mạnh là điều cực kì quan trọng, đối với tổng quan sức khỏe nói chung, và với sức khỏe sinh sản nói riêng.

Để gia tăng chất lượng tinh trùng, các quý ông cần chú ý bổ sung dầu cá. Omega 3 có trong dầu cá sẽ hỗ trợ sản sinh ra các tinh trùng khỏe mạnh. Đặc biệt, chuyên gia dinh dưỡng Puppa Camplbell cũng khuyên các quý ông nên ăn hai phần cá mỗi tuần, chẳng hạn như cá hồi hay cá ngừ.

Thừa cân, béo phì

Béo phì, thừa cân có thể gia tăng nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, ung thư và rất nhiều căn bệnh khác. Đồng thời, béo phì cũng tác động tiêu cực đến tinh trùng.

Một nghiên cứu mới đây đã cho thấy đàn ông béo phì có nguy cơ nhiễm trùng cơ quan sinh sản cao hơn, dễ dẫn đến giảm số lượng tinh trùng.

Giải thích về vấn đề này, chuyên gia dinh dưỡng Cassandra Barns cho biết "Không tập luyện thường xuyên có thể khiến bạn thừa cân, các tế bào mô mỡ sẽ sản sinh ra hormone sinh dục nữ, oestrogen. Vì thế, thừa cân có thể làm suy giảm khả năng sinh sản của nam giới do gây nên mức độ oestrogen cao hơn bình thường, làm mất cân bằng hormone sinh dục nam."

Vì thế, giải pháp tốt nhất đó là các quý ông nên tập luyện thường xuyên để loại bỏ tình trạng thừa cân.

Ngủ không ngon giấc

Một giấc ngủ ngon cực kì quan trọng với cơ thể về nhiều mặt, đồng thời, cũng làm tăng năng suất làm việc của bạn. Tuy nhiên, nếu không ngủ đủ giấc, hoặc ngủ không ngon, số lượng tinh trùng của nam giới sẽ bị sụt giảm.

Một nghiên cứu khoa học đã từng thành công chứng minh mối liên hệ giữa việc đi ngủ sau nửa đêm tới sự gia tăng nguy cơ vô sinh ở nam giới.

"Thiếu ngủ có thể làm giảm sự sản sinh hormone sinh dục nam, tác nhân thiết yếu đối với việc sản xuất tinh trùng", chuyên gia Cassandra cho biết, "Nếu kéo dài, tình trạng này sẽ làm giảm số lượng tinh trùng ở nam giới."

Vì thế, chuyên gia này đề xuất các đấng mày râu nên bổ sung magie để giúp cơ thể thư giãn mỗi khi bị khó ngủ.

Để điện thoại trong túi quần

Một thói quen tưởng chừng đơn giản lại là một lỗi sai mà hầu như ai cũng mắc phải, đó là để điện thoại trong túi quần, việc này có thể "tàn phá" tinh trùng ở nam giới.

Với những người đàn ông bình thường, tỷ lệ tinh trùng có khả năng hoạt động tối thiểu là 50% đến 85%. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu của các nhà khoa học Israel khi tiến hành theo dõi 106 người đàn ông trong vòng 1 năm, có đến 47% số người thường hay để điện thoại trong túi quần có số lượng tinh trùng khỏe chỉ ở mức 11%.

Không chỉ chất lượng tinh trùng bị giảm sút, sóng điện thoại còn gây dị dạng cho các phân tử ADN trong nhân của tế bào tinh trùng. Từ đó, khả năng sinh sản của nam giới cũng bị ảnh hưởng trực tiếp.

Các bác sĩ cũng khuyến cáo nam giới không nên sử dụng điện thoại quá 2 tiếng và để điện thoại xa vùng kín ít nhất 0,5m… Ngoài ra, sóng radar, sóng điện trường, tia X… cũng có thể gây ra ảnh hưởng đến chức năng sinh sản của nam giới.