Đời sống

4 thói quen trước khi đi ngủ giúp bạn "trường thọ", xinh đẹp hơn mỗi ngày, nhất là điều thứ 2

Những thói quen trước khi ngủ dưới đây giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh, ngủ ngon hơn.

Vợ tôi bị phát hiện ngoại tình, hôn nhân chẳng thể cứu vãn nhưng ả vẫn đưa ra một đề nghị trước khi ký đơn ly dị khiến nội ngoại bất bình / Ăn trứng theo cách dưới đây và cho thêm thứ này vào sẽ tốt hơn 'ngàn lần dùng thuốc bổ', giúp cả đời khỏe mạnh

Ngâm chân trước khi ngủ

Sau một ngày làm việc mệt mỏi vất vả bạn sẽ thấy cơ thể mình căng thẳng và việc chìm vào giấc ngủ cũng trở nên khó nhọc hơn rất nhiều. Tuy nhiên, nếu bạn ngâm chân trước khi đi ngủ sẽ mang tới sự thư giãn cho đôi chân và toàn bộ cơ thể, giúp bạn có thể ngủ ngon, sâu giấc hơn rất nhiều. Việc ngâm chân còn tốt cho xương khớp của bạn. Nước muối ngâm chân giúp cho bạn xoa dịu những nhức mỏi của cơ thể, an thần và khiến bạn cảm thấy cực kỳ thoải mái thưgiãn khi ngủ.

Duy trì tâm trạng tốt trước khi ngủ

Trước khi ngủ nếu như bạn cứ mải mê suy nghĩ, lo lắng sẽ khiến cho bạn vô cùng khó chìm vào giấc ngủ. Việc bạn khó ngủ cũng sẽ khiến cho bạn ngủ không sâu giấc, già nua, xấu xí và ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Ngâm chân trước khi đi ngủ
Ngâm chân trước khi đi ngủ.

Chính vì vậy, bạn hãy duy trí một tâm trạng tốt đẹp trước khi đi ngủ. Để cơ thể bạn thư giãn và có thể chìm vào giấc ngủ thoải mái. Môt con người nếu có giấc ngủ ngon sâu giấc thì sẽ tăng cường hệ miễn dịch được tăng cường và giúp bạn sống lâu hơn rất nhiều.

Đi tiểu trước khi đi ngủ

Một trong những thói quen tốt trước khi đi ngủ là bạn nên đi tiểu. Bởi việc bạn đi tiểu giúp loại bỏ những độc tố, khiến gan thận, dạ dày của bạn giảm được gánh nặng giúp cho giấc ngủ của bạn sâu giấc hơn.

Ngoài ra, nếu bạn không đi tiểu có thể dễn tới tiểu đêm khiến bạn mất ngủ, viêm bàng quan, viêm đường tiết niệu… không tốt cho sức khỏe của bạn. Nhưng nếu bạn thường xuyên đi tiểu trước khi đi ngủ giúp bạn tránh được những ảnh hưởng này và bảo vệ sức khỏe của bạn tốt hơn rất nhiều.

Uống một chút nước lọc trước khi đi ngủ
Uống một chút nước lọc trước khi đi ngủ.

Uống một cốc nước nhỏ trước khi ngủ

Nếu trước khi đi ngủ bạn uống quá nhiều nước sẽ không tốt cho hệ tiêu hóa, bàng quang, gan, thận… sẽ khiến bạn tiểu đêm và gây mất ngủ. Nhưng nếu bạn chỉ uống một chút nước nhỏ giúp cho bạn thanh lọc cơ thể, bổ sung thêm nước, giúp tránh mất quá nhiều nước trong quá trình bạn ngủ và giúp cho các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khỏe mạnh nhịp nhàng hơn.

Tuy nhiên, theo các chuyên gia bạn không nên uống quá nhiều, khoảng 100ml là đủ để giúp bổ sung nước cho cơ thể giúp cơ thể không bị thiếu nước, khô da trong khi ngủ.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC