4 thực phẩm phụ nữ chớ ăn khi 'đèn đỏ' kẻo lĩnh hậu quả

Nhu cầu dinh dưỡng của phụ nữ thay đổi trong suốtchu kỳ kinh nguyệtvà sự biến động của hormone không phải là lý do duy nhất cho việc này. Phụ nữcũng mất các khoáng chất và vitamin thiết yếu khi bị mất đi một lượng máu trong kỳ kinh nguyệt.Để khôi phục những mất mát này, các chuyên giakhuyến nghịmột chế độ ăn uống cân bằng khi chị em đến kỳ kinh nguyệt.Một số thực phẩmcó thểgiúp bạn giảm bớt những cơn đau bụng, mệt mỏi nhưng cũng có một số thực phẩm tốt nhất nên tránh nếu không muốn hại sức khỏe hơn.

Thực phẩm không nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

1. Sữa

Bạn nên tránh các sản phẩm sữa nếu bạn bị đau bụngliên tục khi "đèn đỏ".Sữacó chứađường sữa, một loại đường mà một số ngườigặp khó khăn trong việc tiêu hóa.Ngoài ra, đường sữa có thểgâyđầy hơi, đau dạ dày và buồn nôn - tất cả những thứ bạn đang gặp phảido kinh nguyệt.

Ảnh minh họa.

2. Kẹo và đồ ăn nhẹ

Đồ ăn nhẹcó thể cải thiện tâm trạng của bạn nhưng chúng cũnggóp phần gâyđầy hơi, tăng tiết khí hư và viêm do lượng đường tinh chế mà chúng chứa.Cơ thể bạn đã trải qua đủ vấn đề mất máu và các khoáng chất quan trọng.Trong trường hợp này, bạn nên tránh xa đường nhân tạo.

3. Caffeine

Các nghiên cứucho thấyrằng tiêu thụ caffeine trong kỳ kinh nguyệt thực sự có thể khiến nókéo dài hơn vàtrong một số trường hợp, thậm chí có thể dẫn tới vô kinh.Ngoài ra, caffeine khiến cho các vấn đềtiền kinh nguyệt trở nên trầm trọng hơn. Bạn nên tránh uống cà phê trước và sau khi có kinh.

4. Đồ ăn cay

Ăn thức ăn cay có thể dẫn đến sự khó chịutrong dạ dày của bạn.Tuy nhiên, nếu bạn chọn một cách khôn ngoan, một số loại gia vị thực sự có thể hữu ích cho cơ thể bạn trong thời gian phức tạp này.Ví dụ, ớt tươinổi tiếngvới tác dụng chống viêm và nghệ tây cải thiệnhệ thống tiêu hóa.

Thực phẩm nên ăn trong kỳ kinh nguyệt

1. Bông cải xanh

Sắt là khoáng chất bạn mấtnhiều nhấttrong quá trình chảy máu kinh nguyệt.Bông cải xanh sẽ giúp bạn bù đắp cho sự mất chất sắt này.Bên cạnh sắt, bông cải xanhrất giàuchất xơ, magiê và kali sẽ giúpgiảm đầy hơi,khắc phục tiêu hóavà thư giãn cáccơnếu bạn bị đau bụng kinh.

2. Chuối

Chuối có thể là lựa chọn tốt nhất của bạn để ăn vặt trong suốt kỳ "đèn đỏ"của bạn.Những loại trái câynày chứa đầykali, magiê và chất xơ. Chúngsẽ giúp bạnkiểm soátnhu động ruột không đều, tiêu chảy và thèm ăn vặt.

3. Socola đen

Socolađenchứanhiều khoáng chất tốt cho sức khỏe như sắt, magiê, chất chống oxy hóa và flavanol. Ngoài ra, ăn socola đen trong kỳ kinh nguyệtcó thể có lợi cho lưu lượng máu và thư giãn các mạch máu.Chưa kể ăn socola vào thời điểm này sẽ giúp cải thiện tâm trạng của bạn.

4. Cá hồi

Cá hồi nên được đưa vào bất kỳ chế độ ăn uống nào được coi là lành mạnh vì nóchứaaxit béo omega-3 lành mạnh và là một nguồn protein phong phú.Ăn cá hồi trong kỳ kinh nguyệt sẽ giúp ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, giảm các cơn đau bụng vàđiều hòachu kỳ kinh nguyệt.

5. Gừng

Gừng rất tốt để kiểm soát viêm nnhưng nó cũngsẽ giúpbạn giảm đau bụng kinh.Thêm gừng tươi vào trà của bạn nếu bạn bị đau bụng.

6. Cam và chanh

Bạn nên ăn nhiều trái cây để tăng lượng vitamin và giảm cảm giác thèm đường mỗi khi đến "đèn đỏ".Trái cây có múi đặc biệt tốt vào thời điểm này.Bên cạnh vitamin, chúng chứa rất nhiều chất xơ và nước, sẽ giữ cho cơ thể bạn ngậm nước và tiêu hóa của bạn tốt hơn.Hơn nữa, trái cây họ cam quýtrất tốtđể giảm bớt buồn nôn và các điều kiện khó chịu khác liên quan đến kinh nguyệt.