4 yếu tố trong mùa hè dễ gây ra tình trạng khô mắt

Khô mắt là gì?

Ảnh minh họa. Nguồn ảnh: Internet

Hiện nay tình trạng bị khô mắt là tình trạng rất nhiều người gặp phải nhất là những người có công việc đặc thù khi phải làm việc trong thời gian dài với máy tính hoặc điều kiện thời tiết khô nóng vào mùa hè…

Tình trạng khô mắt xảy ra là hậu quả do sự mất cân bằng giữa tiết nước mắt và thoát đi của nước mắt. Nước mắt sẽ tiết ra theo vành mi la giảm theo tuổi, do các bệnh tại mắt và toàn thân hoặc do tác dụng phụ dùng thuốc. Điều kiện khí hậu như gió, thời tiết hanh khô cũng có thể làm giảm lượng nước mắt dẫn đến khô mắt.

Bệnh khô mắt tuy không quá nguy hiểm đến sức khỏe tuy nhiên nếu tình trạng này kéo dài và không có phương pháp điều trị kịp thời sẽ có thể gây ra các triệu chứng mắt mệt mỏi, đỏ, rát giảm hiệu suất làm việc. Hoặc nặng hơn có thể chuyển thành các bệnh khô mắt mãn tính dần dần khiến cho thị lực của bạn bị suy giảm nghiêm trọng.

4 yếu tố trong mùa hè dễ gây ra tình trạng khô mắt

Độ ẩm và điều hoà không khí

Thời tiết và độ ẩm vào mùa hè phù hợp để giữ ẩm cho mắt. Tuy nhiên, do thời tiết nóng nực nên mọi người thường dùng điều hoà để làm mát. Đặc biệt, mùa hè đến, hầu như chúng ta đi đến đâu cũng sẽ có điều hoà như phòng ngủ, nơi làm việc, ô tô, ...

Máy điều hòa có lợi trong việc làm mát nhưng lại loại bỏ độ ẩm trong không khí, điều này có thể gây ra hoặc làm trầm trọng thêm các triệu chứng khô mắt. Ngoài ra, nếu bạn để không khí của máy lạnh thổi trực tiếp vào mắt, chẳng hạn như trên ô tô, nước mắt của bạn có khả năng bay hơi trước khi chớp mắt để bổ sung độ ẩm, như vậy sẽ làm cho mắt bị mất độ ẩm và khô hơn.

Mất nước

Nước là thành phần chính của nước mắt và nước đóng vai trò quan trọng trong việc giữ cho đôi mắt khoẻ mạnh.

Tuy nhiên, vào mùa hè do nhiệt độ nắng nóng khiến cơ thể toát nhiều mồ hôi và mất nước, khi này cơ thể bạn có ít nước để hình thành nước mắt, nước mắt ít sẽ không đủ để giữ ẩm cho đôi mắt và làm cho mắt bị khô.

Bụi khói do ô nhiễm không khí

Ô nhiễm không khí thường gia tăng vào mùa hè do các hoạt động giao thông, nhà máy sản xuất,. đốt rơm rạ hoặc lương rẫy, ...

Khói bụi và các loại ô nhiễm không khí khác có thể gây hại cho sức khỏe của mắt và làm cho các triệu chứng khô mắt trở nên tồi tệ hơn. Điều này xảy ra vì hoạt động đốt rơm hoặc lương rẫy và ô nhiễm làm tăng lượng chất độc trong không khí, chẳng hạn như carbon monoxide và hạt vật chất, điều này có thể gây kích ứng và đau mắt.

Đặc biệt, các hóa chất và mảnh vụn được tìm thấy trong khói và ô nhiễm không khí có thể gây nhiều tác hại hơn là gây kích ứng cho mắt của bạn, chẳng hạn gây bệnh võng mạc, đau mắt đỏ, ...

Những người bị khô mắt mãn tính có thể đặc biệt dễ bị tổn thương vì ô nhiễm không khí, do mắt của họ tiết ra ít nước mắt hơn nên việc loại bỏ các chất gây kích ứng trở nên khó khăn hơn bình thường.

Tắm ở bể bơi chứa clo

Một trong những biện pháp giải nhiệt ngày hè mà nhiều người lựa chọn là đi tắm ở các bể bơi.

Tuy nhiên, hóa chất được sử dụng trong bể bơi, chẳng hạn như clo, có thể gây kích ứng màng nước mắt trên mắt bạn - đây là lớp nước mắt bảo vệ mắt. Hơn nữa, clo có thể làm cho nước trong màng này bay hơi, khiến mắt bạn bị khô và dễ bị kích ứng hoặc nhiễm trùng.

Ngoài 4 yếu tố trên, một số tác nhân khác vào mùa hè như ánh nắng mặt trời, gió, ... cũng ảnh hưởng đến sức khoẻ của mắt và dễ gây ra tình trạng khô mắt.

Làm gì để ngăn ngừa tình trạng khô, mỏi mắt?

Không nên thức khuya nhiều

Việc thức khuya lâu sẽ khiến cơ thể bạn mệt mỏi, đôi mắt sẽ phải làm việc công suất cao và chịu áp lực lớn, điều này sẽ khiến mắt bạn sẽ phải căng tròn lên để làm việc và hiện tượng khô mắt,mỏi mắt, tụ mạch máu, đỏ mắt sẽ xuất hiện.

Hạn chế làm việc với khoảng cách quá gần với thời gian kéo dài liên tục

Làm việc khoảng cách gần, liên tục sẽ gây ra hiện tượng mệt mỏi điều tiết và khô mắt. Do vậy, không nên đọc sách hay làm việc quá gần; chuyên gia mắt yêu cầu: khoảng cách làm việc cho mắt ở người lớn là 30-35cm và trẻ em là 25-30cm. Nên nghỉ ngơi 5-10 phút sau thời gian làm việc dài 50 phút trước máy tính.

Bảo vệ mắt tránh ánh sáng mặt trời trực tiếp

Khi đi ra ngoài trời nắng, bạn nên đeo kính râm có quét lớp chống tia UV. Tránh đi ra ngoài đường vào thời điểm tia tử ngoại lớn nhất trong ngày: từ 10 giờ sáng đến 3 giờ chiều.

Không hút thuốc lá

Hút thuốc lá khiến hệ tuần hoàn của cơ thể bị suy yếu, việc này tác động trực tiếp đến mắt, khiến cho lượng máu lên mắt cũng bị giảm theo.

Có một chế độ dinh dưỡng cân đối

Hãy cung cấp cho mình một khẩu phần ăn hợp lý, đặc biệt cần cung cấp cho mắt các dưỡng chất cần thiết như: kẽm, dầu cá, vitamin A, vitamin B2, zexanthin, lutein… giúp nuôi dưỡng tế bào mắt khỏe mạnh, ngăn ngừa lão hóa ở mắt. Trong đó, kẽm và vitamin B2 đóng vai trò cực kỳ quan trọng, tham gia trao đổi sắc tố ở võng mạc, giúp đôi mắt thích nghi với ánh sáng. Việc thiếu vitamin B2 và kẽm sẽ gấy ra tình trạng khô mắt, đỏ mắt, mẫn cảm,mỏi mờ mắt.

Ngoài việc cung cấp cho mắt các dưỡng chất cần thiết bằng khẩu phần ăn hợp lý, chúng ta có thể bổ sung bằng việc sử dụng những sản phẩm bảo vệ sức khỏe uy tín chất lượng & có nguồn gốc.

Giữ nước

Bạn nên đảm bảo cung cấp đủ nước cho cơ thể vào mùa hè, nhất là vào những thời điểm nắng nóng hoặc sau các hoạt động thể chất. Bạn nên bổ sung ít nhất là 2 lít nước/ngày và uống nước ngay cả khi không thấy khát.

Đeo kính khi ra ngoài

Bạn nên đeo kính râm khi ở ngoài trời, để bảo vệ mắt khỏi ánh nắng mặt trời, gió, ô nhiễm không khí.

Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà

Máy tạo độ ẩm có thể giúp thay thế một phần độ ẩm bị mất do điều hòa không khí, giữ ẩm cho cả mắt, da và hệ hô hấp.

Điều chỉnh các lỗ thông hơi của máy điều hòa không khí để chúng không chĩa thẳng vào bạn. Tránh ngồi trực tiếp dưới hoặc gần máy điều hòa không khí thổi không khí khô, đặc biệt các lỗ thông hơi trong xe của bạn.

Đeo kính bảo hộ khi bơi

Khi đi bơi nên đeo kính bảo hộ, tháo kính áp tròng trước khi bơi, rửa mắt với nước sạch và nhỏ thuốc nhỏ mắt sau khi bơi xong.

Không dùng tay dụi mắt khi cảm thấy ngứa, cộm ở mắt

Vì hành động này sẽ gây tổn thương cho niêm mạc mắt, vô tình tạo điều kiện cho vi khuẩn, virus xâm nhập và gây bệnh cho mắt.