5 bài tập giúp giảm cân nhanh chóng, cho vòng 2 phẳng lì

Người ngồi làm việc văn phòng, phụ nữ sau sinh là những đối tượng dễ có vòng 2 quá khổ. Vòng bụng lớn khiến nhiều người tự ti với cơ thể của mình. Đặc biệt là nữ giới.

Uống rượu bia bị đỏ mặt: Tưởng vô hại nhưng lại là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh nguy hiểm / 3 "không" khi ăn cá ai cũng cần biết ngay hôm nay để tránh mang vạ vào thân, nguy hiểm tính mạng

Tập thể dục không chỉ giúp bạn giảm cân nhanh chóng, nó còn giúp bạn có được một sức khỏe tốt, một tinh thuần thoải mái. Vì vậy, dù bận rộn tới đâu cũng hãy cố gắng dành chút thời gian để thực hiện các bài tập này.

Gập bụng

Động tác gập bụng tác động trực tiếp đến vùng bụng vì vậy sẽ giúp đốt cháy mỡ bụng một cách nhanh chóng. Với những người đang muốn giảm cân, đặc biệt là giảm mỡ bụng nhanh thì nên thực hiện bài tập gập bụng này.

Ảnh minh họa

Cách thực hiện như sau:

- Nằm xuống sàn, áp sát đầu, lưng mông xuống sàn, co gập đầu gối, bàn chân chạm sàn.

- Đặt tay lên phía sau đầu hoặc bắt chéo trên ngực.

- Hít sâu đồng thời thực hiện động tác nhấc toàn bộ phần thân trên lên khỏi mặt sàn rồi thở ra.

- Nằm lại xuống sàn rồi thực hiện lại động tác trên.

Nên gập bụng 10 lần/1 lần tập, sau sẽ tăng dần lên.

Đứng bên hông

Bài tập này nhìn có vẻ đơn giản nhưng lại có tác động mạnh đến vùng eo và sẽ giúp bạn giảm mỡ bụng nhanh hơn.

Cách thực hiện đơn giản như sau:

- Bạn đứng thẳng, hai chân rộng bằng vai, tay giờ lên đặt ở sau đầu.

- Nâng đầu gối phải lên cao đồng thời hạ khuỷu tay phải xuống thấp để chúng tiến lại gần nhau. Sau đó trở về tư thế ban đầu.

- Thực hiện tương tự nhưng với chân phải và tay phải.

Với động tác này bạn thực hiện 2 hiệp, mỗi hiệp gồm 10 lần/bên.

Gập chéo bụng

Gập chéo bụng cũng là bài tập giúp giảm mỡ bụng nhanh chóng. Độ khó của bài tập này khó hơn bài tập gập bụng một chút. Tuy nhiên, nó cũng tương đối dễ để thực hiện.