5 bí quyết để chăm sóc bản thân tốt hơn

1. Ra ngoài và vận động

Có một mối liên hệ rõ ràng giữa mức độ bạn tập thể dục và sức khỏe tổng thể của bạn. Hoạt động thể chất thường xuyên giúp ngăn ngừa và quản lý các bệnh như bệnh tim, đột quỵ, tiểu đường và một số bệnh ung thư. Nó cũng giúp ngăn ngừa huyết áp cao, duy trì trọng lượng cơ thể và có thể cải thiện sức khỏe tâm thần, chất lượng cuộc sống và hạnh phúc. Do đó, bạn nên dành ít nhất 150 phút mỗi tuần để tập thể dục nhằm nâng cao sức khoẻ cho bản thân.

2. Ngủ đủ giấc

Ngoài việc không tập thể dục đủ, nhiều người còn phải vật lộn với việc ngủ không đủ giấc. Chúng có thể dẫn đến mức độ căng thẳng cao hơn, lựa chọn thực phẩm không lành mạnh và ít động lực để học tập và làm việc. Vì vậy, bạn hãy cố gắng đi ngủ vào cùng một giờ mỗi đêm, tránh việc ăn hay uống ngay trước khi đi ngủ cũng như tránh ánh sáng nhân tạo trước khi ngủ.

3. Giúp đỡ người khác

Nếu bạn muốn cải thiện bản thân, hãy bắt đầu suy nghĩ về việc làm tốt hơn thế giới xung quanh bạn. Bạn có thể “trả trước” cho người khác thời gian, năng lượng hoặc lời nói của mình thông qua việc bạn giúp đỡ họ về đời sống. Chẳng hạn như bạn có thể làm tình nguyện viên tại một nhà bếp hoặc một cộng đồng, quyên góp quần áo cho người nghèo hoặc hiến máu.

4. Ăn uống lành mạnh và uống nhiều nước

Các chuyên gia khuyên chúng ta nên uống nhiều nước mỗi ngày và có một chế độ ăn uống lành mạnh. Nước giữ cho cơ thể bạn hoạt động bình thường vì nó phân phối chất dinh dưỡng và oxy cho các tế bào; loại bỏ vi khuẩn khỏi bàng quang, giúp tiêu hóa và có thể ổn định nhịp tim của bạn. Trái cây tươi và rau quả bổ sung vitamin và khoáng chất vào chế độ ăn uống của bạn, có thể làm giảm huyết áp và giảm nguy cơ mắc bệnh tim.

5. Hạn chế tối đa việc sử dụng các thiết bị điện tử

Việc chăm sóc bản thân tốt hơn bắt đầu bằng việc rút phích cắm khỏi điện thoại thông minh của họ. Tìm một không gian để ngồi yên lặng, tránh xa điện thoại và những thứ gây xao nhãng khác. Chú ý đến hơi thở của bạn khi bạn hít vào và thở ra. Chú ý cách cơ thể bạn phản ứng với sự yên tĩnh và nhịp thở. Trò chuyện và tận hưởng không gian với những người thân yêu của bạn là một cách tuyệt vời để bạn chăm sóc chính bản thân mình./.