5 bí quyết giảm cân nhanh của phụ nữ Nhật bạn nên học hỏi

Đậu đen – Bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật

Đậu đen có thể giúp bạn giảm cân tại nhà cực nhanh.

Người châu Á chắc hẳn không lạ lẫm với loại hạt này. Đậu đen được dùng để nấu cháo, nấu chè hay kết hợp trong các món ăn dân giã. Đậu đen chứa hàm lượng chất xơ và protein dồi dào. Ăn nhiều đậu đen có thể giúp bạn tăng cường sức đề kháng, giảm nguy cơ viêm nhiễm, ung thư, cho bạn làn da sáng đẹp, chống lại tiến trình lão hóa.

Nhưng quan trọng hơn cả đậu đen có khả năng loại bỏ mỡ thừa vùng trên và bụng dưới rất thần kỳ. Chính vì vậy phụ nữ Nhật thường dùng đậu đen để tiêu giảm mỡ. Ăn đậu đen cũng giúp bạn no lâu và không còn cảm giác đói, nhờ vậy hạn chế việc nạp thêm calo cho cơ thể.

Khoai tây lạnh – Món ăn giảm cân không thể thiếu của phụ nữ Nhật

Dùng khoai tây giảm cân? Thật phi lí phải không? Trong chế độ ăn kiêng của bạn khoai tây thực sự là kẻ thù nhưng bạn có biết nếu khéo léo chế biến thì khoai tây thực sự rất tuyệt vời.

Theo như bí quyết giảm mỡ bụng của phụ nữ Nhật thì bạn nên ướp lạnh khoai tây, thái thật mỏng và trộn vào cùng món salat. Món ăn từ khoai tây ướp lạnh không chỉ đảm bảo được hương vị thơm ngon mà còn có thể giúp bạn tiêu hao mỡ thừa hiệu quả. Các nhà khoa học nói rằng khoai tây ướp lạnh sẽ tạo ra một tinh thể có tính chất kháng tinh bột. Nhờ đó, nó giúp bạn giảm được những ngấn mỡ thừa.

Cách giảm cân của người Nhật bằng massage

Vô cùng đơn giản và dễ làm. Massage nhẹ nhàng vùng da bụng (nơi tích tụ nhiều mỡ nhất) bằng ngón tay cái và ngón trỏ trong vòng 5 phút mỗi ngày. Thường xuyên làm như vậy bạn sẽ thấy hiệu quả bất ngờ sau một tháng sử dụng đấy. Ước mơ về những chiếc đầm ôm eo của bạn sẽ không còn quá xa vời với cách giảm cân của người Nhật.

Cách giảm cân của người nhật bằng cắt giảm năng lượng

Nếu có bất kỳ dấu hiệu nào cho thấy thành viên trong gia đình bắt đầu thừa cân, thực đơn của người Nhật sẽ bắt đầu được cắt giảm năng lượng. Cách giảm cân của người Nhật vô cùng hiệu quả nhờ được áp dụng liên tục và lâu dài. Không cần phải cắt giảm toàn bộ thực phẩm giàu năng lượng hoặc khắt khe, người Nhật chỉ giảm và thay thế thực phẩm một cách khoa học nhất. Nguyên tắc cắt giảm năng lượng được thực hiện cho 2 ngày/tuần bằng cách thay thế các món cơm, hải sản, thịt… bằng cháo trắng, nước ép hay rau củ quả.

Phương pháp thắt chặt vùng xương chậu

Phụ nữ Nhật có một phương pháp rất hay để cải thiện vòng 2. Công việc bận rộn khiến họ không có thời gian để tới phòng gym hàng ngày. Vì thế nhiều người đã áp dụng bài vặn xương chậu để có vòng 2 nhỏ gọn hơn.

Cách thực hiện: Hai chân dang rộng. Lưu ý là khoảng cách giữa hai mắt cá ngoài cùng phải bằng với độ rộng vùng chậu. Bạn chắp tay trước ngực.

Đầu tiên, bạn xoay eo sang trái phải, đồng thời hít hơi vào trong. Sau đó bạn tiếp tục xoay eo sang trái kết hợp với thở ra, vừa dùng lực vừa thở ra nửa thân trên. Bạn làm như vậy mỗi bên 3 lần.

Tại sao động tác này lại hiệu quả: Thông qua quá trình tập, cơ quan nội tạng sẽ được từ từ về đúng vị trí. Tư thế đứng cũng trở nên đúng hơn. Khi tập động tác này sẽ tốt cho tuần hoàn lưu thông máu và trao đổi chất, làm quá trình đốt mỡ hiệu quả hơn. Khi tập, ruột và dạ dày được tăng cường vận động, làm giảm tích chất béo, nước và hơi, vì thế vòng eo của bạn sẽ thoát thảm cảnh "bụng bánh mì".

Sau một thời gian luyện tập, phần hông sẽ săn chắc và nâng lên, chân được kéo dài ra một chút, vì thế vóc dáng trông sẽ mảnh mai hơn.