5 bí quyết giúp bạn giảm cân sau sinh
Phụ nữ sau sinh tắm với 6 loại lá này vừa sạch sẽ thơm tho, vừa tránh viêm nhiễm / Khắc phục rạn da khi mang thai và sau sinh hiệu quả phụ nữ nên biết
Không nên ăn kiêng
Ảnh minh họa. |
Theo Webmd, thực hiện chế độ ăn kiêng sau sinh có thể phá hỏng mục tiêu giảm cân của bạn. Các chuyên gia cho biết nếu ép mình vào khuôn khổ ăn kiêng để giảm cân, phụ nữ sau sinh sẽ cảm thấy thèm thuồng những thực phẩm yêu thích. Thêm vào đó, áp lực của vai trò làm mẹ sẽ khiến bạn tăng cân không kiểm soát.
Ăn nhiều “siêu thực phẩm”
Bạn sẽ có khuynh hướng ăn bất cứ thứ gì có thể, nhưng bạn thực sự cần tới những chất dinh dưỡng quan trọng, đặc biệt là nếu bạn đang cho con bú. Chọn các thực phẩm giàu protein như thịt nạc, thịt gà và đậu. Bạn cần bổ sung canxi có trong sữa, sữa chua và pho mát. Các loại cá như cá hồi cũng là các “siêu thực phẩm” để bạn lựa chọn trong giai đoạn này. Đây là loại thực phẩm chứa nhiều DHA, một loại axit béo omega-3 rất tốt cho bé yêu của bạn.
Ăn vặt lành mạnh
Bạn có thể ăn vặt, miễn là đồ ăn phải lành mạnh, chứa ít chất béo và đường. Chọn đồ ăn nhẹ như trái cây tươi hoặc ngũ cốc đóng hộp hoặc không đường hơn là các loại nước uống chứa nhiều đường và kẹo, khoai tây chiên. Các loại thức ăn đồ uống này chứa nhiều calo nhưng lại không hề có chất dinh dưỡng. Hãy ăn nhẹ các loại thức ăn lành mạnh trong khi cho bé bú nhé.
Cho con bú
Một số nghiên cứu cho biết nuôi con bằng sữa mẹ sẽ giúp phụ nữ giảm cân cực kỳ nhanh sau sinh. Cho trẻ bú mẹ hoàn toàn trong 6 tháng đầu còn giúp trẻ hoàn thiện hệ miễn dịch, ngăn ngừa nguy cơ mắc một số bệnh thông thường.
Uống nhiều nước
Uống nhiều nước sẽ giúp phụ nữ sau sinh cân bằng điện giải, tạo cảm giác no giúp hạn chế lượng thức ăn tiêu thụ quá nhiều vào cùng một thời điểm. Một số nghiên cứu đã chứng minh, nước sẽ làm tăng tốc độ trao đổi chất trong cơ thể. Do đó, bà bầu cần ít nhất 8 ly nước mỗi ngày nếu muốn thực hiện kế hoạch giảm cân sau sinh.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tại sao người xưa lại nói: 'Nhất gái lông tay, nhì trai lông bụng'?
Cuối năm vận đỏ gọi tên 2 con giáp, 1 con giáp cần cẩn trọng
7 ngày tới, 3 con giáp này sẽ đón nhận sự ưu ái đặc biệt từ Thần tài, công việc thuận lợi và sự giúp đỡ tận tình từ quý nhân
Đặt chiếc lá nhỏ này trong nhà, tất cả gián sẽ biến mất sau một đêm, nhiều người tiếc vì không biết sớm hơn!
Chồng trút giận sau hành động tàn nhẫn của mẹ chồng: Câu cảnh báo khiến bà tái mặt
Tử vi ngày 5/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Ngọ làm ăn thuận lợi, tiền bạc dễ kiếm được