5 bí quyết giúp phụ nữ giảm cân nhanh mà không phải ăn kiêng

Ngoài ra, quế có chất chống oxy hóa cao, có thể giảm cholesterol ở những người mắc bệnh tiểu đường type 2 vànhững người cho quế vào thực đơn ăn kiêng sẽ giảm được lượng mỡ tốt hơn hơn những người không ăn quế.Sự kết hợp của chanh và mật ong có tác dụng làm giảm đầy hơi và từ đó vòng 2 của bạn cũng nhỏ đi trông thấy.

Ăn nhiều bữa nhỏ thay vì bữa lớn

Nhiều nghiên cứucho rằng, ăn nhiều bữa nhỏ chia đều trong ngày sẽ tốt hơn thay vì ăn bữa thật nobởi điều này giúp bạn giảm được cảm giác đói và ăn ít hơn vào các bữa tiếp theo. Một khảo sát của Tạp chí Học viện Dinh dưỡng và Ăn kiêng trên 2700 người còn cho thấy, những người ăn trên 6 bữa nhỏ/ngày sẽ tiêu thụ ít calo hơn, có xu hướng lựa chọn thực phẩm lành mạnh và có chỉ số BMI thấp.

Chị em hãy chia ra ăn nhiều bữa nhỏ trong ngày thay vì 3 bữa chính. Nên nhớ rằng, giảm cân không có nghĩa là nhịn ăn mà nên ăn như thế nào cho phù hợp bạn nhé!

Duy trì thói quen tập thể dục

Hãy vận động để quátrình trao đổi chất cũng diễn ra suôn sẻ hơn, nhờ vậy mà lượng calo dư thừa được đốt cháy.

Tắm nắng buổi sáng

Việc tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào sáng sớm sẽ giúp bạn cải thiện giấc ngủ, tâm trạng và giúp xương chắc khỏe, tăng cường hệ thống miễn dịch. Không chỉ thế, khi tiếp xúc nhiều với ánh nắng mặt trời, mức độ serotonin trong cơ thể sẽ tăng lên và làm giảm cảm giác thèm ăn, từ đó giúp bạn giảm cân hiệu quả.

Mỗi ngày, chỉ cần dành 20-30' vào buổi sáng để tắm nắng, hoặc thì có thể ngồi nhâm nhi bữa sáng dưới ánh nắng ban mai cũng có tác dụng giảm cân rất tốtmà không cần lo lắng về việc ăn kiêng.