5 cách "kìm chân" sự lão hóa

Uống nhiều nước

Uống nước một cách khoa học cũng là cách giúp bạn ngăn chặn sự lão hóa

Cơ thể con người cấu tạo tới 60% là nước và các hoạt động hàng ngày đã bòn rút dần nguồn tài nguyên quý giá này, đòi hỏi chúng ta phải bù đắp lượng nước đã mất. Uống ít nhất 8 cốc nước mỗi ngày sẽ giúp bổ sung lượng nước thiếu hụt của cơ thể. Nghiên cứu chỉ ra rằng, việc duy trì đủ lượng nước trong cơ thể sẽ giúp các cơ quan nội tạng của bạn được thủy hợp và trong điều kiện hoạt động tốt. Ngoài ra, nó có thể giúp hệ tiêu hóa của bạn hoạt động trơn tru và chấm dứt sự bất bình thường ở ruột. Hơn thế nữa, nó sẽ giúp làn da của bạn trông mềm mượt, căng tràn nhựa sống vì có đủ độ ẩm.

Giảm stress

Ai cũng phải đối mặt với stress trong cuộc đời mình và nếu học được cách chế ngự nó, bạn sẽ thấy cuộc sống tươi đẹp hơn. Các nhà nghiên cứu phát hiện, căng thẳng về tinh thần sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa. Khi bị stress, bạn sẽ đánh mất sự cân bằng tự nhiên của cơ thể, dẫn đến việc bài tiết hoóc môn bị hủy hoại, gây hại cho quá trình sản sinh collagen và phục hồi hư tổn cho tế bào. Theo các chuyên gia, có nhiều cách để bạn có thể giảm căng thẳng về tinh thần, chẳng hạn như chuyển hướng sự chú ý tới nhiều thứ khác như tập thể dục thể thao. Tập yoga, hít thở sâu và trầm tư mặc tưởng có thể xoa dịu trí óc, tăng lưu lượng oxy và máu, cũng như cải thiện mức năng lượng trong cơ thể bạn.

Đắp mặt nạ hoa quả

Hãy tự làm mặt nạ đắp mặt cho bạn bằng thứ hoa quả mình yêu thích. Bạn có thể bôi hỗn hợp đu đủ lên mặt vì loại enzym có tên papain trong đu đủ sẽ làm bong tróc da chết và giảm sự hình thành hắc tố. Bạn cũng có thể đắp dâu tây cắt lát lên mặt vì thứ quả giàu beta carotene và vitamin A này sẽ hỗ trợ việc sản sinh collagen. Mặt nạ lô hội cũng là một giải pháp tự nhiên, dễ làm tại nhà nhưng vô cùng hữu hiệu, giúp bạn loại bỏ nếp nhăn, hằn trên mặt cũng như chống lão hóa cho làn da. Việc kết hợp hoặc luân phiên đắp mặt nạ hoa quả như thế này sẽ có tác dụng làm mềm, ẩm và hàn gắn làn da, duy trì vẻ tươi sáng cho diện mạo của bạn.

Tập luyện thể dục, thể thao thường xuyên

Thể dục thể thao dường như là một bước không thể thiếu trong bất kỳ chế độ chăm sóc da nào. Rèn luyện thể chất sẽ giúp duy trì sự rắn chắc và sức bền của cơ khi bạn già đi cũng như cải thiện tình hình sức khỏe nói chung, chống lại các bệnh tim mạch và khiến bạn có được diện mạo và cảm giác tươi trẻ. Tập luyện thể dục thể thao cũng sẽ làm tăng lưu lượng máu luân chuyển khắp cơ thể, góp phần hỗ trợ bộ não luôn ở tình trạng hoạt động tốt. Một cách tập luyện dễ dàng và phù hợp với nhiều người là đi bộ - hoạt động giúp lưu thông khí huyết, đã được chứng minh là có tác dụng kéo dài tuổi thọ.

Tuân thủ chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Bạn nên theo đuổi một chế độ dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe với thực phẩm chủ yếu là rau và hoa quả. Hãy tránh xa thịt đỏ (bao gồm cả thịt bò) và gắn chặt với đồ hải sản nếu có thể. Rau quả sẽ cung cấp cho cơ thể bạn những chất chống oxy hóa thiết yếu, giúp chống lại các gốc tự do - yếu tố góp phần gây ra những bệnh tật có liên quan đến tuổi tác. Ăn uống một cách lành mạnh sẽ giúp bạn giữ được diện mạo tươi trẻ và cảm thấy tràn trề sinh lực để làm mọi thứ mà mình yêu thích.