5 loại vitamin đặc biệt cần cho chị em phụ nữ
Bí quyết để tóc không còn bị bết dầu / Tử vi ngày 21/7/2022 của 12 cung hoàng đạo
Vitamin B6
Ảnh minh họa.
Vitamin này là một nguồn dinh dưỡng thiết yếu, giúp sản xuất hemoglobin trong cơ thể để tránh một số tình trạng đáng lo ngại như thiếu máu. Nó còn làm giảm các triệu chứng của hội chứng tiền kinh nguyệt (PMS) và tăng cường hệ thống miễn dịch. Nó thậm chí còn giúp ngăn ngừa các vấn đề nghiêm trọng về tim mạch và tình trạng sức khỏe.
Vitamin D
Vitamin D thực sự giúp đảm bảo một thai kỳ khỏe mạnh và xương chắc khỏe hơn. Nó đóng một vai trò quan trọng trong việc duy trì nồng độ calcium trong cơ thể và duy trì nồng độ phosphorous trong máu. Điều này rất quan trọng đối với phụ nữ hậu mãn kinh vì đặc tính tốt của vitamin này thậm chí còn làm giảm nguy cơ nhiễm trùng, tiểu đường đồng thời hạ thấp nguy cơ ung thư, theo trang tin India.com.
Vitamin B12
Vitamin B12 là vitamin thiết yếu mà mọi phụ nữ nên ăn vì rất quan trọng cho quá trình chuyển hóa, phân chia tế bào bình thường và tổng hợp protein. Vitamin này giúp ngăn ngừa bệnh tim, mất trí nhớ và thiếu máu. Nó cũng có thể được sử dụng để điều trị trầm cảm, giúp duy trì hệ thống thần kinh khỏe mạnh và chức năng não…
Một số trong những nguồn thực phẩm tốt nhất cho vitamin B12 là pho mát, trứng, cá, thịt, sữa, sữa chua và ngũ cốc nguyên hạt.
Vitamin E
Vitamin E có đặc tính chống lão hóa, chống tổn thương tế bào và làm chậm sự thay đổi liên quan đến tuổi tác. Vitamin này cũng giúp ngăn ngừa bệnh tim, đục thủy tinh thể, suy giảm trí nhớ và một số loại ung thư. Vitamin E rất cần thiết cho da và tóc.
Các loại thực phẩm giàu vitamin E bao gồm mầm lúa mì, quả hạch, hạnh nhân, rau bina, bơ thực vật, dầu ngô, dầu gan cá, bơ đậu phộng và hạt hướng dương.
Vitamin K
Vitamin K đóng một vai trò quan trọng trong việc thúc đẩy xương chắc khỏe, duy trì sự đông máu bình thường và làm giảm nguy cơ các bệnh tim mạch. Vitamin đặc biệt này cũng cần thiết cho hoạt động miễn dịch và năng lượng. Một số trong những nguồn thực phẩm tốt nhất của vitamin K là các loại hạt, rau lá xanh, dầu đậu nành và dầu cá.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Không ngâm thịt vào nước khi rã đông! Các đầu bếp nhà hàng chia sẻ bí quyết rã đông thịt nhanh trong 5 phút, hãy thử ngay
Đừng cho 6 thứ này vào máy giặt, sẽ không sạch và có thể làm hỏng máy
Trước ngày đón mẹ chồng lên sống chung, hành động của vợ khiến tôi bàng hoàng, cảm giác như một nhát dao cứa vào lòng
Mẹ chồng tuyên bố chi 100% tiền mua chung cư, nhưng câu nói "vạ miệng" của cô út làm tôi bàng hoàng
Người xưa nói: '3 tuổi nhìn ra tính cách, 7 tuổi nhìn ra số mệnh', có thực sự dự đoán được tính cách, tương lai đứa trẻ không?
Nàng dâu bị mẹ chồng "sạc" nảy lửa sau khi nâng mũi, cú phản đòn bất ngờ khiến bà phải "xuôi"