5 phút siêu tốc đánh tan mỡ thừa nơi bắp tay
Những ái nữ xinh đẹp, sành điệu của các đại gia Việt / Đại kị phong thuỷ vào 12 giờ trưa và 12 giờ đêm: Chớ dại "phạm" vào kẻo dính "tai bay hoạ gió"
Phần bắp tay là nơi rất dễ tích mỡ thừa nhưng cũng khó tập luyện nhất. Đa số các bài tập giúp thon gọn tay đều sử dụng phương pháp nâng tạ hoặc chống đẩy. Các phương pháp này khiến tay có gọn đi nhưng đồng thời lại cũng nổi cơ bắp. Nếu bạn đang tìm kiếm một bài tập nhẹ nhàng, không yêu cầu dụng cụ phức tạp, giảm mỡ vùng cánh tay mà vẫn không tạo cơ bắp thì hãy thử áp dụng bài tập dưới đây.
Động tác 1:- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng, bàn tay nắm chặt.
- Đánh tay theo vòng tròn, chiều từ trong ra ngoài và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 1 và 2.
Động tác 2:- Tư thế chuẩn bị như động tác 1.
- Đánh tay theo chiều từ trước ra sau và ngược lại.
- Thực hiện mỗi chiều 10 lần.
Động tác 3:- Hai tay dang rộng, cẳng tay giơ lên cao, tạo với cánh tay một góc 90 độ.
- Nhẹ nhàng đưa cẳng tay lên xuống.
- Thực hiện 20 lần.
- Tư thế chuẩn bị như động tác 3.
- Khép hai tay về phía trước mặt, rồi lại đưa tay về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
- Dang rộng hai tay, tạo với vai thành một đường thẳng.
- Đưa hai tay lên trời, hai lòng bàn tay úp vào nhau.
- Duỗi thẳng hai tay trước mặt rồi trở về vị trí ban đầu.
- Thực hiện 20 lần.
- Tư thế chuẩn bị như động tác 5.
- Đưa hai tay lên xuống nhẹ nhàng giống như đang khởi động trước khi bơi.
- Thực hiện 20 lần.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Bí quyết ăn mì tôm không hại sức khỏe - Cảnh báo về những tác hại nếu ăn sai cách
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?
Ngủ bao nhiêu tiếng 1 ngày thì 'chuẩn bài'?

Bí kíp mix đồ cho nàng chân to: Che khuyết điểm khéo léo, tôn dáng tuyệt đối