Đời sống

5 sai lầm dân văn phòng thường mắc phải dẫn đến đau lưng

Hầu hết dân văn phòng đều gặp phải các cơn đau dai dẳng như đau lưng, cổ hoặc khớp. Sau đây là những sai lầm khiến vấn đề này ngày càng trầm trọng hơn.

Tôi kiên quyết hủy hôn sau khi phát hiện bí mật động trời của chồng sắp cưới / 3 kiểu vân tay phú quý, định sẵn vận mệnh giàu sang ở phụ nữ

5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 1
Không uống đủ nước: Hydrat hóa là điều cần thiết để giữ cho các khớp của bạn được bôi trơn, giúp giảm đau nhức ở lưng. Vì thế hãy tạo cho mình thói quen uống đủ nước bằng cách để một chai nước lớn trên bàn và nhấm nháp nước suốt cả ngày.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 2
Thiếu chất đạm: Khi không ăn đủ thực phẩm giàu protein cũng có thể làm trầm trọng thêm cơn đau lưng của bạn. Do đó việc bổ sung protein là điều cần thiết để kích thích tăng trưởng và tránh những cơn đau.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 3
Quá nhiều đường: Nếu bạn có thói quen ăn vặt bằng các loại đồ ngọt hoặc uống đồ uống có đường trong giờ làm việc, thì chế độ ăn uống này chính là nguyên nhân gây ra chứng đau lưng.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 4
Tình trạng thừa cân béo phì sẽ làm cột sống phải gánh thêm nhiều áp lực, khiến cột sống thoái hóa sớm và rất dễ tổn thương. Cột sống thắt lưng là một bộ phận chịu ảnh hưởng nhiều nhất khi trọng lượng cơ thể tăng vượt mức. Vì thế bạn nên hạn chế đồ ngọt.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 5
Ngồi nhiều giờ: Ngồi liên tục trong nhiều giờ là một trong những nguyên nhân khiến bạn bị đau lưng. Vì thế hãy tránh sai lầm này bằng cách cứ sau 45 phút cần di chuyển, vận động khoảng 10 phút.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 6
Đi bộ là một cách đơn giản để vận động các cơ đã lâu không được sử dụng do phải ngồi liên tục.
5 sai lam dan van phong thuong mac phai dan den dau lung hinh anh 7
Căng thẳng: Căng thẳng quá mức trong thời gian dài dẫn đến căng cơ, gây đau và co thắt. Những vị trí dễ gây đau lưng khi căng thẳng là cổ, vai và thắt lưng. Khắc phục bằng cách hít thở sâu (từ từ hít vào trong 4 giây, giữ hơi thở 4 giây, thở ra 4 giây), đi bộ hoặc tập yoga.
Từ khóa: Đau lưng dân văn phòng chữa đau lưng
 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Xem nhiều nhất

Công dụng của muỗi trên trái đất là gì? Hậu quả sẽ ra sao nếu tất cả muỗi đều bị tiêu diệt?

Công dụng của muỗi trên trái đất là gì? Hậu quả sẽ ra sao nếu tất cả muỗi đều bị tiêu diệt?

'Lỗ tròn nhỏ' ở cuối chiếc bấm móng tay ẩn chứa một chức năng, thật tiếc nếu không sử dụng

Dù đắt đến mấy cũng nên mua '6 loại rau' này, dư lượng thuốc trừ sâu về cơ bản gần như bằng 0

Tử vi tuổi Hợi tháng 11/2024: Khai phá tiềm năng và đối mặt thách thức

Tử vi tuổi Tuất tháng 11/2024: Thử thách chồng chất, cần bản lĩnh vững vàng

Tử vi tuổi Dậu tháng 11/2024: Thách thức đan xen cơ hội, hãy vững vàng và tích cực

Tử vi tuổi Dậu tháng 11/2024: Thách thức đan xen cơ hội, hãy vững vàng và tích cực

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm