5 thói quen buổi sáng giúp giảm mỡ nội tạng

1. Uống một cốc nước sau khi ngủ dậy

Uống một cốc nước lọc ấm sau khi ngủ dậy có thể thúc đẩy trao đổi chất, khởi động các cơ quan trong cơ thể, bao gồm hệ tiêu hóa. Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia cho biết uống nước ngay sau khi thức dậy còn có thể giúpđốt cháy chất béo nội tạng.

2. Ăn bữa sáng giàu chất xơ

Chuyên gia dinh dưỡng Blanca Garcia khuyến khích chọn bữa sáng giàu chất xơ để giảm lượng đường và chất béo hấp thụ vào cơ thể. Thực phẩm giàu chất xơ gồm các loại rau, ngũ cốc nguyên hạt.

3. Thêm yến mạch vào bữa sáng

Ảnh minh họa

Chuyên gia dinh dưỡng Trista Best khuyên dùng yến mạch vào bữa sáng để tăng cường khả năng đốt cháy chất béo nội tạng. Yến mạch là nguồn ngũ cốc nguyên hạt vừa giàu chất xơ, protein vừa giúp no lâu, giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợgiảm cânhiệu quả.

4. Hạn chế dùng gia vị

Các loại gia vị, chất phụ gia trong món ăn có thể làm tăng lượng mỡ nội tạng trong cơ thể. Chuyên gia Trista Best khuyên nên hạn chế dùng muối, đường, siro, chất tạo ngọt, trái cây sấy khô... trong bữa sáng để giảm cân, giảm mỡ nội tạng hiệu quả hơn.

5. Không dùng thực phẩm chế biến sẵn

Chuyên gia dinh dưỡng Julia Glanz cho biết nhiều người có xu hướng sử dụng thực phẩm chế biến sẵn hoặc các món ăn nhanh cho bữa sáng vì không có nhiều thời gian. Họ tin rằng nếu ăn các món này vào bữa sáng, cơ thể sẽ có đủ thời gian để tiêu hao, không bị tích tụ mỡ thừa. Tuy nhiên, các thực phẩm chế biến sẵn, đồ ăn nhanh thường chứa nhiều chất béo chuyển hóa, làm tăng lượng mỡ nội tạng, gây ảnh hưởng đến hiệu quả giảm cân. Nên chuẩn bị bữa sáng lành mạnh với yến mạch, trái cây, rau củ, sữa chua hoặc sinh tố protein nếu quá bận rộn vào buổi sáng.