5 thói quen khác biệt giúp bạn sống thọ trăm tuổi, đều là những thói quen dễ làm

Không nên ăn quá nhiều

Nhịn ăn hay ăn quá ít khiến cơ thể không hấp thu được dưỡng chất cần thiết. Nhưng ăn quá nhiều cũng không hề tốt. Trường Y Đại học Washington (Mỹ) từng thực hiện khảo sát và nhận ra rằng nếu một người có thể giảm được 10-50% lượng calo tiêu thụ mỗi ngày thì có thể tăng tuổi thọ tối đa.

Một số nghiên cứu thực hiện bởi các chuyên gia Anh, Mỹ, Nhật cũng cho thấy hạn chế calo có thể giúp chúng ta giảm trọng lượng cơ thể dư thừa và mỡ bụng. Đây là 2 yếu tố có liên quan đến tuổi thọ ngắn.

Ngâm chân mỗi tối

Bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể. Trước khi đi ngủ nếu bạn có thói quen ngâm chân bằng nước ấm hoặc thảo dược sẽ thông được kinh lạc bị tắc nghẽn, tăng cường lưu thông máu, cải thiện trao đổi chất, cơ xương khớp dẻo dai, tăng sức đề kháng, chữa được nhiều bệnh tật, từ đó kéo dài được tuổi thọ.

Mỗi tối khoảng 30 phút trước giờ đi ngủ bạn nên ngâm chân bằng nước ấm khoảng 40 độ C kết hợp với việc xoa bóp nhẹ nhàng.

Đi đại tiện trước khi đi ngủ

Nếu ban ngày bạn ăn nhiều, đặc biệt là bữa tối thì rất nhiều thực phẩm, mỡ thừa sẽ tích tụ trong ruột. Những thứ này nếu không được đào thải kịp thời có thể khiến dạ dày và ruột bị quá tải do chưa tiêu hóa hết đã bước vào giấc ngủ, đồng thời gây tích mỡ bụng nhanh.

Như vậy, đại tiện ngay trước khi đi ngủ vừa bảo toàn sức khỏe đường ruột lại giảm nguy cơ tăng cân, béo phì.

Bạn cần lưu ý thời gian đại tiện chỉ nên kéo dài trong 3 phút. Bác sĩ Yao Wei (Bệnh viện Đại học thứ ba Bắc Kinh) cho biết, thói quen đi đại tiện quá lâu ảnh hưởng đến nhu động ruột, có thể gây táo bón, bệnh trĩ,…

Ngoài ra nếu muốn sống thọ bạn có thể hình thành cho mình thêm những thói quen khác như ăn nhiều thực phẩm thực vật lành mạnh, tập thể dục và tích cực tham gia hoạt động thể chất, không hút thuốc, không uống rượu, luôn vui vẻ tránh căng thẳng, uống cà phê hoặc trà, tuân thủ thói quen ngủ tốt,…