Đời sống

5 thói quen khi ngủ làm giảm tuổi thọ của bạn, có 1 cũng nên từ bỏ

Những thói quen khi ngủ dưới đây ảnh hưởng tới chức năng hô hấp của bạn, làm giảm chất lượng ngủ dễ dẫn tới nhiều bệnh nguy hiểm.

Thói quen giúp bạn sống lâu ngay hôm nay / Nắp bồn cầu dùng xong nên đóng hay mở: 3 lý do khiến bạn phải thay đổi ngay thói quen thường ngày

Đi ngủ mà sử dụng đèn ngủ

Có rất nhiều người trong chúng ta mắc chứng sợ bóng tối nên khi ngủ họ thường sử dụng đèn ngủ để tiện cho việc sinh hoạt khi đi vệ sinh, hoặc không giật mình sợ hãi khi đột nhiên tỉnh giấc lúc nửa đêm. Tuy nhiên, đây là thói quen không tốt cho sức khỏe, bởi việc ngủ trong môi trường có ánh sáng vào ban đêm, tuyến tùng của não người sẽ không thể tiết ra đủ melatonin. Melatonin có tác dụng làm tăng cảm giác buồn ngủ, điều hòa nhiệt độ cơ thể, tăng cường miễn dịch... vì vậy mở đèn ban đêm sẽ gây khó ngủ hơn.

Đồng thời, theo các chuyên gia người Anh cũng nhấn mạnh tác dụng của việc tránh xa ánh sáng đèn ngủ giúp điều hòa cơ thể, giảm nguy cơ mắc các bệnh ung thư , tiểu đường, trầm cảm và béo phì.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Chùm chăn kín đầu khi ngủ chắc chắn sẽ mang lại cảm giác ấm áp hơn rất nhiều vào mùa đông. Tuy nhiên, các nghiên cứu đã chỉ ra rằng ngay cả một người khỏe mạnh cũng có thể đào thải hàng chục tỷ vi khuẩn và vi rút trong một đêm thông qua việc thở và ho. Thói quen ngủ chùm kín chăn trong thời gian dài, bạn rất dễ bị nhiễm các chất độc hại và vi khuẩn gây bệnh, dễ gây viêm đường hô hấp và các bệnh ngoài da.

Ngoài ra, y học Trung Quốc cho rằng giữ đầu mát rất tốt để cải thiện giấc ngủ. Ngược lại, giữ đầu nóng và bí sẽ làm giảm oxy, gây chóng mặt, nhức đầu, buồn nôn vào ngày hôm sau.

trum-chan-kin-dau-7989-1539698774
Ảnh minh họa.

Bật tivi khi ngủ

Các nhà nghiên cứu cho biết, melatonin được tiết ra bởi tuyến tùng gần mắt. Khi mắt cảm nhận được bóng tối, tuyến tùng sẽ mặc định màn đêm đã tới, bắt đầu tiết hormon melatonine, lượng tiết ra đạt trạng thái cao nhất là vào thời điểm trước khi ngủ.

Tuy nhiên ngoài tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, melatonine còn có tác dụng điều tiết estrogen và progesteron thụ thể, hai loại hormon này đều ảnh hưởng đến khả năng sinh sản. Nếu ban đêm tiếp xúc quá nhiều với ánh đèn của ti vi, đèn ngủ, lượng tiết melatonine sẽ giảm mạnh, từ đó ảnh hưởng đến khả năng sinh nở của phụ nữ.

Mặc áo ngực khi ngủ

Có rất nhiều người phụ nữ sở hữu thói quen kín đáo ngay cả khi ngủ, vì thế họ thường mặc áo ngực khi ngủ bởi khi cởi ra họ cảm thấy không quen mất tự nhiên. Tuy nhiên, theo các chuyeen gia cho biết những phụ nữ mặc áo ngực khi ngủ có nguy cơ mắc ung thư vú cao gấp 2,1 lần so với những người không mặc áo ngực. Đây có thể là kết quả của việc nén ngực trong thời gian dài, tắc nghẽn dẫn lưu bạch huyết và giữ lại các chất có hại trong vùng ngực.

 

hai-mat-07285719

Xem điện thoại quá lâu trước khi ngủ

Trước khi bạn nên tránh sử dụng điện thoại. Một nghiên cứu cho thấy, những người tiếp xúc với bức xạ điện thoại khoảng 3 tiếng trước khi ngủ sẽ bị mất ngủ. Lý do bởi sóng điện thoại và ánh sáng xanh sẽ gây hưng phấn thần kinh giao cảm, ảnh hưởng đến giấc ngủ, phá hủy chất lượng giấc ngủ.

Hơn nữa, việc dùng điện thoại trước khi ngủ sẽ làm da mất đi lượng lớn độ ẩm do các tia bức xạ phát ra. Nếu điều này xảy ra liên tục sẽ làm da gặp phải nhiều vấn đề như tích tụ sắc tố, ra dầu trên mặt và mụn trứng cá.

 
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm