5 thực phẩm giúp bạn cải thiện năng suất làm việc

Hạt bí đỏ

Hạt bí là thực phẩm cải thiện trí nhớ. Nguồn ảnh: Internet

Ăn hạt bí ngô là cách tăng năng lượng cho cơ thể nhanh nhất. Hạt bí ngô rất giàu magne, có thể làm tăng sự bình tĩnh cũng như cải thiện trí nhớ của bạn. Điều này sẽ giúp bạn tập trung hơn và tăng năng suất làm việc hơn.

Cá hồi

Các acid béo omega 3 trong cá hồi có thể hỗ trợ chức năng não của bạn, từ đó tăng năng suất làm việc. Ăn ít nhất 250g cá hồi/tuần để tăng cường chức năng cho các tế bào não của bạn.Cá hồi: Các acid béo omega 3 trong cá hồi có thể hỗ trợ chức năng não của bạn, từ đó tăng năng suất làm việc. Ăn ít nhất 250g cá hồi/tuần để tăng cường chức năng cho các tế bào não của bạn.

Trà xanh

Trà xanh đã được chứng minh là có khả năng tăng tuần hoàn máu tới não và tim, từ đó có thể giúp tăng khả năng tập trung của bạn. Trà xanh cũng có chứa chất chống oxy hoá, có thể bảo vệ các tế bào não khỏi các tổn thương do các gốc tự do gây ra.Trà xanh:

Các loại đậu đỗ

Các loại đậu đỗ như đậu xanh, đậu nành cung cấp magiê - khoáng chất cần thiết cho sự phát triển thể lực và trí tuệ của con người. Magiê không được tạo ra trong cơ thể và cách cung cấp magiê duy nhất là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Nó cũng đóng một vai trò trong sự phát triển của serotonin - một chất truyền thần kinh điều khiển tâm trạng. Một chén đậu đen nấu chín cung cấp 1/3 lượng magiê cần thiết đối với người lớn.

Trái cây và rau quả giàu caroten

Các loại trái cây và rau quả giàu carotene cùng với beta-carotene và vitamin C giúp làn da khỏe mạnh và cần thiết cho chức năng của hệ thống miễn dịch của con người. Một trái cam to, một chén ớt đỏ thái lát hay 8 quả dâu tây cung cấp gần hoặc hơn 100% lượng vitamin C cần thiết hàng ngày đối với người lớn. Caroten có nhiều trong các loại trái cây và rau quả có màu xanh đậm, cam hoặc đỏ. Một cơ thể khỏe mạnh sẽ khiến tâm trí thoải mái, từ đấy giúp nâng cao hiệu suất làm việc cho mỗi người.