5 thực phẩm nên ăn, 4 thực phẩm nên tránh giúp phụ nữ da mịn hồng hào, đẩy lùi lão hóa

5 thực phẩm nên ăn để dưỡng ẩm da, giảm dấu hiệu tuổi tác

1. Táo tàu

Táo tàu mang đến nhiều công dụng như bảo vệ gan, giảm cholesterol huyết thanh, thúc đẩy sản xuất tế bào bạch cầu, chứa chất ức chế tế bào ung thư, phòng ngừa bệnh tăng huyết áp, điều trị chứng thiếu máu do kinh nguyệt, mất máu sau sinh,… Hơn nữa, trong táo tàu nhiều vitamin C, phụ nữ ăn vào giúp tăng độ đàn hồi của da cho da mịn màng hơn.

2. Cà rốt

Cà rốt có chứa nhiều chất chống oxy hóa như lycopene, beta carotene. Ngoài ra còn giàu vitamin A, C, E. Ăn cà rốt giúp cho da mềm mại, ngăn ngừa da khô, cực hữu ích trong việc ngăn ngừa da chảy xệ và nếp nhăn.

3. Măng tây

Trong măng tây có chứa nhiều chất xơ, vitamin, axit folic, axit amin thiết yếu và nhiều loại nguyên tố vi lượng. Thực phẩm này giúp thúc đẩy nhu động ruột đường tiêu hóa đồng thời giúp giảm cân hiệu quả. Ngoài ra, măng tây còn có thể ngăn ngừa khối u phát triển, tăng sức đề kháng, bồi bổ gan thận.

4. Đậu Hà Lan

Giàu protein, axit amin cùng các vitamin và khoáng chất, đậu Hà Lan bổ sung cho cơ thể các chất dinh dưỡng phong phú, làm chậm quá trình lão hóa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất. Ngoài ra, đậu Hà Lan còn giúp bổ tim, đẹp da, giảm mỡ và hạ huyết áp.

5. Củ dền

Saponin trong củ dền giúp loại bỏ cholesterol trong ruột. Cellulose giúp thúc đẩy tiêu hóa và nhu động ruột, tăng cảm giác thèm ăn. Ngoài ra, nó còn giúp trì hoãn sự lão hóa, nuôi dưỡng mạch máu và giúp gan thải độc rất tốt.

4 thực phẩm phụ nữ nên tránh xa để tránh lão hóa sớm

1. Thực phẩm hun khói và bảo quản

Đồ hun khói, đồ chua là những thực phẩm có chứa nhiều muối. Nếu ăn nhiều sẽ khiến niêm mạc dạ dày dễ bị tổ thương, tăng huyết áp, tổn thương da mặt và làm đẩy nhanh quá trình lão hóa cơ thể.

2. Thực phẩm nhiều đường

Bánh ngọt, bánh mì nướng trắng và socola là những thực phẩm có nguy cơ gây béo phì cao. Bên cạnh đó chúng cũng là nguyên nhân tạo ra hắc tố, đồi mồi, mụn cũng như các vấn đề về da khác.

3. Đồ ăn đóng hộp

Đồ ăn đóng hộp rất ít dinh dưỡng, không tốt cho sức khỏe. Nếu ăn thường xuyên sẽ đẩy nhanh quá trình thoái hóa các mô trong cơ thể và lão hóa.

4. Thực phẩm giàu chất béo

Quá nhiều chất béo sẽ tạo ra lipid peroxit trong cơ thể và đẩy nhanh quá trình oxy hóa tế bào. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu chất béo, chúng sẽ khiến bạn bị lão hóa sớm. Thay vì ăn chất béo động vật, bạn nên ăn chất béo thực vật có giá trị dinh dưỡng cao.