Đời sống

6 loại quả ngon ngọt nhưng là "vựa chứa đường", chị em muốn giảm cân phải tránh xa

Những loại quả này ngoài việc cung cấp các vitamin, khoáng chất chúng còn chứa khá nhiều đường. Những người ăn kiêng nên cân nhắc kỹ trước khi ăn chúng.

Sử dụng ấm siêu tốc kiểu này, vừa tốn điện vừa nhanh hỏng / Uống nước ép khế chua kiểu này, tóc bạc mấy cũng đen nhánh trở lại

Xoài

Ai cũng biết xoài chứa nhiều chất xơ và dưỡng chất cần thiết cho cơ thể. Tuy nhiên, đây là loại quả chứa hàm lượng đường cực cao. Một quả xoài có thể chứa tới 45g đường - nó trực tiếp phá hoại nổ lực giảm cân của bạn nếu ăn nhiều. Do đó, bạn chỉ nên ăn một vài lát xoài nếu không muốn tăng cân.

Dưa hấu

Dưa hấu là loại quả chứa nhiều nước và khoáng chất, chất điện giải cho cơ thể. Trong những ngày trời nắng, ăn dưa hấu là cách tuyệt vời để giải nhiệt, bồi bổ cơ thể. Tuy nhiên, một miếng dưa hấu trung bình chứa khoảng 17g đường. Bạn chỉ nên ăn 1-2 miếng dứa hấu nếu không muốn tăng cân.

Chuối

Chuối chứa nhiều đường hơn bạn nghĩ. Một quả chuối kích cỡ trung bình có thể chứa tới 14g đường. Bạn nên ăn chuối cùng với ngũ cốc vào buổi sáng hoặc thái lát để ăn kèm với sandwich, bơ lạc. Đây là bữa sáng lý tưởng, vừa giúp bạn có đủ năng lượng, no lâu lại không nạp quá nhiều calo vào cơ thể.

Chuối là loại quả chứa hàm lượng đường tương đối cao.

Chuối là loại quả chứa hàm lượng đường tương đối cao.

Vải thiều

Vải thiều là loại quả phổ biến trong mùa hè. Loại quả này chứa rất nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể. Trong một cốc (cup) vải thiều chứa 125 calo, hơn 1gr chất béo, 2mg natri, 2,5gr chất xơ, 1,6gr protein,136 miligam camxi... Tuy nhiên, cứ 1 cốc vải thiều như vậy cung cấp 29 gram đường. Do đó, nếu không muốn tăng cân, bạn nên tính toán thật kỹ lượng vải thiều ăn mỗi ngày.

Anh đào (Cherry)

Quả anh đào giàu chất chống oxy hóa, kali. Loại trái cây này có tác dụng hỗ trợ giấc ngủ, phòng chống ung thư. Tuy nhiên, cứ 1 cốc anh đào lại chứa 20 gram đường, 97 calo. Đây thực sự là một loại quả những người đang ăn kiêng, giảm cân cần cân nhắc kỹ trước khi ăn.

Cam

Cam chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C và các khoáng chất. Một quả cam lớn có thể chứa đến 17 gram đường. Tuy nhiên chất xơ trong cam có tác dụng làm chậm quá trình hấp thu đường của cơ thể.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm

 

Cơ quan ngôn luận của Hiệp hội Doanh nghiệp Khoa học và Công nghệ Việt Nam
Giấy phép hoạt động báo chí số 512/GP-BTTTT do
Bộ Thông tin và Truyền thông cấp ngày 11/11/2020
Tổng biên tập: Phan Huy Hiền
Phó Tổng biên tập: Nguyễn Thị Bích Hường
Tổng Thư ký toà soạn: Đỗ Lê Tảo
Địa chỉ: A125, 37 Hùng Vương, P. Điện Biên, Q. Ba Đình, TP. Hà Nội.
Email: bbt.doanhnghiepvn@gmail.com, banbientap@doanhnghiepvn.vn

Bảng giá quảng cáo
Hotline: 0912.480.246 - 024.22169595
Doanh nghiệp Việt Nam giữ bản quyền nội dung trên website này.
Cấm sao chép, trích dẫn dưới mọi hình thức trừ khi có sự đồng ý bằng văn bản của Doanh nghiệp Việt Nam.
Thiết kế bởi TRASCO.JSC