6 loại thực phẩm rất tốt cho gan của bạn
Chuyên gia khuyên tập 6 thói quen này để bảo vệ lá gan luôn khỏe mạnh / 6 loại trái cây phổ biến giúp thải độc gan, lọc sạch thận ngừa ung thư hiệu quả
Gan là cơ quan rất quan trọng, đặc biệt với hệ miễn dịch. Gan chống lại nhiễm trùng, loại bỏ vi khuẩn khỏi máu và sản xuất mật, rất cần thiết cho quá trình tiêu hóa.
Chế độ ăn uống không lành mạnh có thể gây ra những tổn thương lớn cho gan. Để cải thiện sức khỏe của gan, bạn có thể bắt đầu với các thực phẩm sau:
Tỏi
Ảnh: Mashed
Tỏi chứa nhiều allicin và selen. Hai hợp chất tự nhiên này giúp thúc đẩy chức năng gan và giải độc gan. Tỏi cũng có tác dụng chống viêm, có thể làm sạch viêm gan ở một mức độ nhất định và cải thiệnsức khỏe của gan.
Cà phê
Cà phê không chỉ ngon mà còn có tác dụng bảo vệ gan ở mức nhất định. Caffeine trong cà phê có thể ngăn chất béo tích tụ trong gan. Loại đồ uống này cũng có thể làm giảm viêm gan và tăng mức độ chống oxy hóa tự nhiên của cơ thể.
Tuy nhiên, bạn không nên cho quá nhiều đường và kem khi uống cà phê, nếu không sẽ làm tăng gánh nặng cho gan.
Bông cải xanh
Bông cải xanh có nhiều lợi ích về dinh dưỡng, chứa các hợp chất giống như tỏi, giúp giải độc và phục hồi gan. Trên thực tế, những loại rau chứa chất xơ có thể giúp loại bỏ độc tố khỏi ruột và chứa các hợp chất giúp gan chuyển hóa hormone.
Yến mạch
Bột yến mạch là loại thực phẩm rất phổ biến có chứa carbohydrate lành mạnh và mang lại nhiều lợi ích cho gan. Bột yến mạch chứa rất nhiều polysaccharide, giảm chất béo trong gan.
Hàm lượng chất xơ cao trong yến mạch cũng làm tăng cảm giác no, do đó tránh tiêu thụ quá nhiều thực phẩm giàu chất béo và giảm gánh nặng cho gan.
Khoai lang
Ảnh minh họa: Organic Food Share
Khoai lang rất giàu beta-carotene, chất dinh dưỡng chống viêm tự nhiên, được chuyển hóa trực tiếp thành vitamin A trong gan.
Khoai lang cũng giàu chất xơ vàvitamin C, tăng cường khả năng miễn dịch và cải thiện chức năng gan.
Quả táo
Một quả táo mỗi ngày có thể cải thiện sức khỏe của gan. Táo rất giàu pectin, loại chất xơ hòa tan giúp loại bỏ độc tố và cholesterol trong máu, để gan có thể duy trì tình trạng tốt hơn. Táo cũng chứa nhiều axit malic, đẩy chất thải ra khỏi máu và gan.
Gan có thể loại bỏ các chất độc hại ra khỏi máu, chuyển hóa thức ăn thành năng lượng và chất dinh dưỡng. Một chế độ ăn uống cân bằng đặc biệt quan trọng đối vớisức khỏe của gan.
Bạn cần tránh ăn quá nhiều đồ giàu chất béo, thực phẩm chiên rán có thể khiến gan bị tổn thương nghiêm trọng, làm tăng nguy cơ mắcgan nhiễm mỡ và các bệnh gan khác.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Món ăn này chứa đầy “báu vật”, nhuận phổi, dưỡng dạ dày, lại rẻ, tiếc là nhiều người không biết ăn
Mẹo đuổi chuột không dám bén mảng vào nhà nhờ các loại gia vị trong nhà bếp
Trong phiên toà căng thẳng phân chia tài sản, khi chồng cũ của tôi đang lớn tiếng đòi chia phần mình, bỗng mẹ chồng bước vào, tay chống gậy, dáng người gầy gò nhưng ánh mắt cương quyết
Tử vi ngày 15/11/2024 cho 12 con giáp: Tuổi Tuất đón tin vui, tuổi Tý gặp may mắn trong sự nghiệp
Chăm chồng liệt giường vẫn chịu đựng đắng cay, tôi quyết chia tay nhưng chết lặng khi nghe cuộc trò chuyện của anh với mẹ
Hôm ấy, khi gia đình chuẩn bị đốt đi những di vật của mẹ chồng vừa mất, không ai ngờ lại xảy ra một sự việc gây chấn động