6 loại trái cây giúp giảm tình trạng táo bón
4 việc làm hại da phụ nữ rất hay mắc phải / Bí quyết để buổi sáng thức dậy tràn đầy năng lượng
Cam
Cam là thực phẩm tốt cho sức khỏe. Nguồn ảnh: Internet
Cam có nhiều vitamin C làm mềm phân và chất xơ để giữ cho mọi thứ vận động. Loại quả này cũng chứa naringenin, một loại flavonoid có thể hoạt động như một loại thuốc nhuận tràng. Ăn một quả cam hoặc thêm một ít vào món salad của bạn.
Phúc bồn tử
Chứa gấp đôi lượng chất xơ so với dâu tây, phúc bồn tử có thể giúp tăng thể tích phân của bạn để giúp thức ăn di chuyển trơn tru qua hệ tiêu hóa. Mâm xôi cũng giúp thúc đẩy sự phát triển của vi khuẩn tốt giúp cải thiện tiêu hóa.
Kiwi
Một trái kiwi có khoảng 2,5 g chất xơ và chứa rất nhiều vitamin và khoáng chất như vitamin K, C và E, kali và folate. Hàm lượng chất xơ và nước cao giúp ruột hoạt động trơn tru. Ngoài ra, kiwi là loại thuốc nhuận tràng tuyệt vời.
Táo
Táo có hàm lượng chất xơ cao. Chúng chứa khoảng 1,2 g chất xơ hòa tan và 2,8 g chất xơ không hòa tan. Chất xơ hòa tan chủ yếu ở dạng chất xơ được gọi là pectin. Pectin hoạt động như thuốc nhuận tràng, do đó làm mềm phân và giảm thời gian vận chuyển ruột (thời gian tiêu hóa). Hơn nữa, táo cải thiện sức khỏe tiêu hóa bằng cách tăng số lượng vi khuẩn khỏe mạnh trong ruột.
Lê
Lê rất giàu chất xơ. Một quả lê cỡ trung bình chứa 5,5 g chất xơ, chúng có thể giúp giảm táo bón do có nhiều fructose và sorbitol hút nước ở đại tràng do đó kích thích đi vệ sinh. Hãy thử uống nước ép lê để giảm táo bón nhanh hơn.
Quả sung
Quả sung giúp cải hiện hệ tiêu hóa và hoạt động như thuốc nhuận tràng tự nhiên nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào. Thêm sung vào các bữa ăn hàng ngày của bạn là cách đơn giản nhất giúp điều trị táo bón.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
5 'ổ vi khuẩn' khó ngờ trong căn nhà của bạn, cần bất ngay hôm nay để bảo vệ sức khỏe
Người phụ nữ sở hữu tên dài nhất thế giới: Chứa 1.019 chữ cái, không phải ai cũng phát âm được
Có phải khi say con người sẽ trở nên thành thật hơn hay không?
'Thánh mukbang' hé lộ sự thật gây sốc khiến 32 triệu fan ngã ngửa
Kem đánh răng không chỉ để đánh răng, mà còn có nhiều công dụng bất ngờ khác, đọc ngay hôm nay để biết ứng dụng