6 mẹo chữa ngủ ngáy hiệu quả, không bị tái lại
Mẹo cứu chữa và khử mùi các món ăn bị cháy đơn giản bất ngờ / Mẹo bảo quản bún qua đêm ngon dai, không chua
Ảnh minh họa.
Những người quá cân thường rất hay ngáy ngủ. Nhiều mô mỡ và ít mô cơ, đặc biệt ở phần cổ họng, gây nên ngáy khi ngủ.
Do đó, bạn nên thực hành những cách giảm béo hiệu quả như ăn chế độ ăn khỏe mạnh, kiểm soát ca-lo và tập luyện thường xuyên.
Tư thế nằm nghiêng giảm tiếng ngáy cực hiệu quảẢnh minh họa.
Có đến 60% người nằm ngửa khi ngủ và nghĩ rằng tư thế này tốt. Nếu bạn thường nằm ngửa khi ngủ, thì đó là một nguyên nhân mà bạn ngáy nhiều hơn. Khi bạn nằm trên lưng, trọng lực lớn. Đáy lưỡi của bạn và vòm miệng mềm trượt trở lại nhẹ và đè nén trong cổ họng của bạn. Điều này không nguy hiểm, nhưng nó gây ra một rung động không cần thiết trong cổ họng của bạn, chính rung động đó tạo ra âm thanh. Hãy thử nằm ngủ nghiêng sang một bên để không còn phát ra những âm thanh khó chịu.
Gối cao khi ngủ chống ngủ ngáyGối cao có thể nâng đỡ đầu và giúp khắc phục tình trạng ngủ ngáy. Tuy nhiên, bạn cần lựa chọn độ cao phù hợp nếu không sẽ dễ gây đau cổ.
Ngoài ra, các chất trong gối ngủ có thể khiến bạn dị ứng và tạo âm thanh ngáy khi ngủ hoặc những hạt bụ hay lông thú cưng dính trên gối có thể kích thích hệ hộ hấp nên bảo cần giặt gối thường xuyên và thay đổi gối 6 tháng 1 lần để đảm bảo gối luôn sạch sẽ.
Tránh xa rượu và thuốc an thần
Ảnh minh họa.
Rượu và thuốc an thần có thể giúp bạn dễ dàng chìm vào giấc ngủ nhưng nó lại không hề tốt cho sức khỏe và có thể khiến bạn ngủ ngáy vì những chất này kích thích các cơ ở sau cổ họng tạo ra âm thanh khi ngủ.
Nếu bạn uống rượu hoặc thuốc an thần thì nên uống ít nhất trong 2 giờ trước khi ngủ để hạn chế tối đa tình trạng ngủ ngáy.
Nên bỏ thuốc lá
Ảnh minh họa.
Thuốc lá không hề tốt cho sức khỏe, có thể gây ra các bệnh về tim mạch, phổi và gây ung thư. Ngoài ra, thuốc là còn có thể gây tình trạng ngủ ngáy do nó làm giảm khả năng sử dụng oxy của cơ thể dẫn đến tắc nghẽn đường hô hấp. Vì vậy, cần bỏ thuốc lá càng sớm càng tốt.
Ngậm mật ong trước khi đi ngủ cũng có thể chữa ngủ ngáyMật ong có đặc tính kháng viêm và chống khuẩn giúp ngăn ngừa sự tắt nghẽn lưu thông không khí ở họng vì thế rất hiệu quả trong việc ngăn chặn ngủ ngáy. Bạn hãy ngậm một ít mật ong trước khi đi ngủ sẽ mang lại kết quả đáng ngạc nhiên.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Gia đình tôi đến nhà người yêu bàn bạc chuyện cưới xin, khi vừa dứt lời, bà nội anh ấy đã gào thét một điều cay nghiệt
Hot girl Hà Thành 'đốn tim' người xem bởi nhan sắc tựa thiên thần
Tôi và mẹ chồng cãi nhau to, chồng đập bàn nói một câu, hai mẹ con liền bắt tay làm hòa
Lộ diện hot girl 'phú bà' mới tại xứ Trung: Nhan sắc đỉnh chóp, thường xuyên flex cuộc sống sang chảnh
Tôi đã không hề nghi ngờ gì trước lời đề nghị của bố mẹ chồng, nhưng chẳng bao giờ tưởng tượng nổi sự việc lại đi quá xa
Dù ướp loại thịt nào cũng không nên dùng muối hay rượu nấu ăn, đầu bếp mách mẹo nhỏ giúp thịt mềm thơm mà không bị cháy