6 thói quen buổi sáng nên thiết lập sớm để giảm cân
4 thói quen tưởng tốt nhưng khiến bạn khó giảm cân / 7 thói quen tồi tệ khiến bạn thường xuyên bị táo bón
Thức dậy đúng giờ mỗi sáng giúp ổn định đồng hồ sinh học, thúc đẩy trao đổi chất. Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Chưa kể, ngủ dậy quá muộn khiến bạn lỡ thời gian ăn sáng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Uống nước sau khi tỉnh giấcBắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm lớn là thói quen rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nước giúp làm sạch hệ thống, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cảm giác thèm ăn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống nước ấm pha với một chút chanh và mật ong.
Ăn sáng đầy đủBữa ăn sáng rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, ổn định đường huyết, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc bỏ bữa sẽ gây rối loạn trao đổi chất, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo, khiến bạn khó giảm cân. Bữa sáng lý tưởng nên chứa từ 500 đến 600 calo, bao gồm các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo lành mạnh.
Ăn sáng trong một tiếng sau khi thức dậyTrong một tiếng sau khi thức dậy, bạn nên ăn bữa đầu tiên trong ngày. Nếu dạ dày trống rỗng quá lâu, cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng, tốc độ trao đổi chất chậm lại, khiến bạn dễ tăng cân.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trờiNghiên cứu chỉ ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chỉ số BMI, cải thiện sức khỏe tổng thể. Nên dành 15 phút buổi sáng sớm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Tập thể dục
Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy calo và đốt cháy nhiều chất béo hơn, tăng hiệu quả giảm cân. Dành ít nhất 15 phút tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Đêm tân hôn, chú rể 27 tuổi sốc nặng khi nhìn diện mạo thật của vợ mới cưới 31 tuổi sau tẩy trang, netizen: Anh đã bị lừa thảm hại
Vào ngày 2/2, 4 con giáp sau đây sẽ thay đổi vận mệnh, rước được thần Tài vào nhà, năm mới nhiều may mắn
Tử vi ngày 2/2/2025 của 12 con giáp: Tuổi Hợi đón lộc lớn, Tuất cần cẩn trọng
Bộ ảnh Tết chuẩn “bà hội đồng” trong nhà cổ 130 năm tuổi của nhóm Gen Z miền Tây
Với 6 cây cảnh 'thả đâu sống đó' này, bạn sẽ trở thành chuyên gia làm vườn mà chẳng cần nỗ lực nhiều!
Tại sao người Nhật vẫn nhất quyết ngủ trên sàn vào mùa đông lạnh giá?