6 thói quen buổi sáng nên thiết lập sớm để giảm cân
4 thói quen tưởng tốt nhưng khiến bạn khó giảm cân / 7 thói quen tồi tệ khiến bạn thường xuyên bị táo bón
![](https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly9zYWlnb250aGV0aGFvLnZuL2FwcC91cGxvYWRzLzIwMjMvMDgvaW1hZ2UtNDEucG5n.webp?format=webp)
Thức dậy đúng giờ mỗi sáng giúp ổn định đồng hồ sinh học, thúc đẩy trao đổi chất. Ngủ quá nhiều sẽ làm tăng chỉ số khối cơ thể, khiến bạn khó giảm cân. Chưa kể, ngủ dậy quá muộn khiến bạn lỡ thời gian ăn sáng, ảnh hưởng đến quá trình trao đổi chất.
Uống nước sau khi tỉnh giấcBắt đầu ngày mới với một cốc nước ấm lớn là thói quen rất tốt cho sức khỏe và vóc dáng. Nước giúp làm sạch hệ thống, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hỗ trợ việc giảm cảm giác thèm ăn. Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn có thể uống nước ấm pha với một chút chanh và mật ong.
Ăn sáng đầy đủBữa ăn sáng rất quan trọng, giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể, ổn định đường huyết, giúp hạn chế cảm giác thèm ăn. Việc bỏ bữa sẽ gây rối loạn trao đổi chất, làm chậm quá trình đốt cháy chất béo, khiến bạn khó giảm cân. Bữa sáng lý tưởng nên chứa từ 500 đến 600 calo, bao gồm các chất dinh dưỡng như carbohydrate, protein, chất xơ, chất béo lành mạnh.
Ăn sáng trong một tiếng sau khi thức dậyTrong một tiếng sau khi thức dậy, bạn nên ăn bữa đầu tiên trong ngày. Nếu dạ dày trống rỗng quá lâu, cơ thể sẽ bị thiếu hụt năng lượng, tốc độ trao đổi chất chậm lại, khiến bạn dễ tăng cân.
Tiếp xúc với ánh nắng mặt trờiNghiên cứu chỉ ra, tiếp xúc với ánh nắng mặt trời vào buổi sáng giúp tăng cường trao đổi chất, giảm chỉ số BMI, cải thiện sức khỏe tổng thể. Nên dành 15 phút buổi sáng sớm tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để đẩy nhanh hiệu quả giảm cân.
Tập thể dục
![](https://media.xevathethao.vn/images/resizing_type:fill/watermark:0.5:ce:0:0:0.3/aHR0cHM6Ly9zYWlnb250aGV0aGFvLnZuL2FwcC91cGxvYWRzLzIwMjMvMDgvaW1hZ2UtNDIucG5n.webp?format=webp)
Tập thể dục buổi sáng giúp đốt cháy calo và đốt cháy nhiều chất béo hơn, tăng hiệu quả giảm cân. Dành ít nhất 15 phút tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường sức khỏe tổng thể.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
![Nhà có 3 dấu hiệu này là đại kị lớn, không sớm sửa gia đình sẽ lụi bại từng ngày](https://media.doanhnghiepvn.vn/Images/Uploaded/Share/2025/02/16/dai-ky-2-ngoisaovn-w900-h506.jpg?format=webp&mode=crop&width=190&height=107)
Nhà có 3 dấu hiệu này là đại kị lớn, không sớm sửa gia đình sẽ lụi bại từng ngày
Đàn ông bất tài, vô dụng thường nói 4 câu cửa miệng này, câu đầu hầu như ai cũng nói
Bố mẹ của nữ diễn viên múa ballet bị bỏ tủ vì bỏ bê con gái : Cô bé bị bỏ đói, 17 tuổi nặng bằng đứa trẻ 9 tuổi
Hôm nay tôi mới phát hiện ra rằng mảnh vải trên cổ áo khoác lông vũ này có công dụng tuyệt vời như vậy
'Cưới vợ tránh xa môi trề, lấy chồng thì né trán nhăn', câu dạy của cổ nhân mang ý nghĩa gì?
Những con giáp này trông có vẻ ngốc nghếch và dễ thương, nhưng thực ra họ rất thông minh