6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết
Đặt bát nước vào tủ lạnh mỗi ngày, mẹo hay giúp bạn giảm nửa tiền điện mỗi tháng / 10 loại quả rẻ tiền rất giàu sắt, người bị thiếu máu, hay chóng mặt nhức đầu nên ăn
Tư thế ngủ nằm ngửa không chỉ tốt cho cột sống, sức khỏe mà còn có lợi cho nhan sắc.
Nghiên cứu đã chứng minh nằm ngủ sấp úp mặt lên gối góp phần khiến nếp nhăn trọng lực xuất hiện, còn nằm ngửa thì không.
Để thoải mái hơn ở tư thế ngủ này, bạn nên dùng gối trị liệu, gối chỉnh hình.
2. Dùng thêm gối để thư giãn cột sốngẢnh minh họa.
Để duy trì tư thế nằm ngửa đúng, bạn cần một bề mặt khá cứng. Để nằm ngủ thoải mái hơn, bạn nên thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối.
Chiếc gối này sẽ giúp giữ đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.
3. Ngủ không dùng gốiGối được phát minh để nâng đỡ cơ thể khi ngủ. Nhưng người thích nằm sấp khi ngủ không nên dùng gối.
Theo các nhà khoa học, nằm sấp đặt cột sống ở một vị trí không tự nhiên, và gối sẽ làm tình trạng càng tệ hơn.
Để giảm căng thẳng khi ngủ ở tư thế này, bạn nên nằm trên bề mặt phẳng. Nếu cảm thấy khó quen, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới trán để dễ thở hơn. Ngoài ra có thể chèn gối mỏng dưới bụng và hông để giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.
Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ có lợi hơn nếu bạn dùng thêm một chiếc gối ôm để nâng đỡ cho cơ thể và loại bỏ căng thẳng ở vùng eo và hông.
Gối ôm giúp lấp khoảng trống giữa cơ thể và đệm, khôi phụcvị trí tự nhiên của cột sống.
5. Tư thế bào thaiTư thếngủ cuộn tròn như bào thai này giúp mở các khớp, tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.
6. Ngủ chung
Ngủ chung không chỉ tăng tình cảm mà còn có lợi cho sức khỏe.
Theo nghiên cứu, những cái ôm có tác dụng thúc đẩy sản xuấtoxytocin làm giảm áp lực động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.
Ngủ chung còn mang lạicảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa hai người.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Tử vi ngày 8/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Mùi gặp nhiều thách thức, công việc bị cản trở bởi tiểu nhân
Gặp mẹ chồng tương lai, tôi bàng hoàng nhận ra: "Bác sĩ từng khám thai cho mình!"
Choáng váng trước cảnh em chồng sau bốn tháng sinh con: Người gầy gò, mắt quầng thâm, tưởng chừng chẳng còn sức sống
Thủ thuật đuổi gián, kiến và muỗi không còn sống trong nhà! Không ngờ nó có hiệu quả 100% mà nhiều người không biết
Nam hay nữ có 4 dấu hiệu này trong lòng bàn tay chứng tỏ có số phú quý giàu sang
Mua chậu dâu tây làm cảnh, nửa đêm tôi bị bố mẹ chồng đập cửa tra khảo vì em chồng đau bụng quằn quại