Đời sống

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết

Để có giấc ngủ ngon và chất lượng giúp phục hồi năng lượng và bảo toàn nhan sắc thì tư thế ngủ là rất quan trọng. Dưới đây là 6 tư thế ngủ tốt cho sức khỏe có thể bạn chưa biết.

Đặt bát nước vào tủ lạnh mỗi ngày, mẹo hay giúp bạn giảm nửa tiền điện mỗi tháng / 10 loại quả rẻ tiền rất giàu sắt, người bị thiếu máu, hay chóng mặt nhức đầu nên ăn

1. Tư thế ngủ cho da mặt tươi trẻ, không nếp nhăn

Tư thế ngủ nằm ngửa không chỉ tốt cho cột sống, sức khỏe mà còn có lợi cho nhan sắc.

Nghiên cứu đã chứng minh nằm ngủ sấp úp mặt lên gối góp phần khiến nếp nhăn trọng lực xuất hiện, còn nằm ngửa thì không.

Để thoải mái hơn ở tư thế ngủ này, bạn nên dùng gối trị liệu, gối chỉnh hình.

2. Dùng thêm gối để thư giãn cột sống

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết 1

Ảnh minh họa.

Để duy trì tư thế nằm ngửa đúng, bạn cần một bề mặt khá cứng. Để nằm ngủ thoải mái hơn, bạn nên thêm một chiếc gối nhỏ dưới đầu gối.

Chiếc gối này sẽ giúp giữ đường cong tự nhiên ở vùng cổ và lưng.

3. Ngủ không dùng gối

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết 2

Gối được phát minh để nâng đỡ cơ thể khi ngủ. Nhưng người thích nằm sấp khi ngủ không nên dùng gối.

Theo các nhà khoa học, nằm sấp đặt cột sống ở một vị trí không tự nhiên, và gối sẽ làm tình trạng càng tệ hơn.

 

Để giảm căng thẳng khi ngủ ở tư thế này, bạn nên nằm trên bề mặt phẳng. Nếu cảm thấy khó quen, bạn có thể đặt một chiếc gối nhỏ dưới trán để dễ thở hơn. Ngoài ra có thể chèn gối mỏng dưới bụng và hông để giúp duy trì vị trí tự nhiên của cột sống.

4. Dùng gối ôm

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết 3

Tư thế ngủ nằm nghiêng sẽ có lợi hơn nếu bạn dùng thêm một chiếc gối ôm để nâng đỡ cho cơ thể và loại bỏ căng thẳng ở vùng eo và hông.

Gối ôm giúp lấp khoảng trống giữa cơ thể và đệm, khôi phụcvị trí tự nhiên của cột sống.

5. Tư thế bào thai

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết 4

Tư thếngủ cuộn tròn như bào thai này giúp mở các khớp, tốt cho người bị thoát vị đĩa đệm. Tuy nhiên tốt hơn bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ.

 

6. Ngủ chung

6 tư thế ngủ có lợi cho sức khỏe và làn da nhiều người không biết 5

Ngủ chung không chỉ tăng tình cảm mà còn có lợi cho sức khỏe.

Theo nghiên cứu, những cái ôm có tác dụng thúc đẩy sản xuấtoxytocin làm giảm áp lực động mạch, giảm nguy cơ bệnh tim mạch.

Ngủ chung còn mang lạicảm giác thân thiết và tăng mức độ tin cậy giữa hai người.

Có thể bạn quan tâm
 
Loading...
 

End of content

Không có tin nào tiếp theo

Cột tin quảng cáo

Có thể bạn quan tâm