7 chế độ ăn kiêng rút ngắn tuổi thọ

Để áp dụng chế độ ăn kiêng mặt trăng này, bạn phải chú ý đến chu kỳ của mặt trăng. Khi mặt trăng tròn, đó là lúc bạn phải nhịn ăn trong 24 giờ. Trong thời gian này, bạn chỉ được uống nước và nước ép trái cây.

Vì cơ thể con người chủ yếu là nước nên chế độ ăn kiêng được cho là tận dụng lực hấp dẫn mạnh mẽ của Mặt Trăng để giúp bạn thanh lọc cơ thể và giảm cân, theo trang web Moon Connection.

Chế độ ăn thanh lọc cơ thể

Nhà dinh dưỡng học Ann Louise Gittleman đã giới thiệu chế độ ăn kiêng này trong một cuốn sách năm 2002. Fat Flush là một kế hoạch hạn chế lượng calo từ chất lỏng ở mức khoảng 300 và loại bỏ thức ăn đặc trong 24 giờ.

Tiến sĩ Su-Nui Escobar, bác sĩ dinh dưỡng lâm sàng và chủ sở hữu của MenopauseBetter.com cho biết nhịn ăn 24 giờ không có khả năng gây hại cho mọi người, ngoại trừ việc có thể gây khó chịu, năng lượng thấp, đau đầu và sương mù não. Tiến sĩ Su-Nui Escobar khuyên mọi người không nên thử chế độ ăn kiêng theo kiểu làm sạch hoặc nhịn ăn.

Tiến sĩ Su-Nui Escobar nói: “Chúng phản tác dụng và không tạo ra bất kỳ thay đổi có ý nghĩa nào. Bất kỳ sự giảm cân nào cũng chỉ đến từ việc giảm trọng lượng nước”.

Nhiều chế độ ăn kiêng đang khiến chúng ta cắt giảm những thành phần cần thiết cho sức khỏe như nước, thực vật. Ảnh: Health Digest.

Bạn muốn giảm 4,5 kg và vòng eo chỉ trong hai ngày? Đây là chế độ ăn kiêng dành cho bạn, nhưng hãy chú ý bạn sẽ đói và chế độ ăn kiêng này có thể khiến bạn bị ốm.

Trong chế độ ăn kiêng này, bạn uống 113 gram hỗn hợp nước ép trái cây pha với nước 4 lần/ngày và kiêng thức ăn, đồ uống khác ngoại trừ nước. Bạn chỉ tiêu thụ 400 calo mỗi ngày từ nước trái cây.

Chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton cảnh báo: “Nói chung, bất cứ thứ gì dưới 1.000 calo mỗi ngày đều được gọi là ‘VLCD’ hoặc chế độ ăn rất ít calo. Nó chỉ nên được thực hiện dưới sự giám sát y tế trong thời gian ngắn. Bạn càng giảm lượng calo trong chế độ ăn kiêng càng có nhiều khả năng nó sẽ không bền vững”.

Chế độ ăn sư tử

Chế độ ăn kiêng dành cho sư tử (The Lion Diet) là chế độ chỉ ăn thịt đỏ, muối và nước trong 30 ngày.

Đây là chế độ ăn kiêng được thiết kế để xác định độ nhạy cảm với thực phẩm, giảm viêm và cho phép ruột lành lại. Chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton cho biết: “Ăn bất kỳ loại thịt hoặc chế độ ăn uống từ động vật nào cũng gây viêm. Trong khi đó, thực phẩm chống viêm hầu như 100% từ thực vật”.

Chuyên gia dinh dưỡng William Li cảnh báo: “Con người không được thiết kế để ăn như một con sư tử. Chế độ ăn kiêng quá mức này sẽ khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Muối bổ sung rất nguy hiểm cho những người bị tăng huyết áp. Hấp thụ nhiều chất béo bão hòa sẽ gây căng thẳng cho quá trình trao đổi chất và hệ thống tim mạch của bạn”.

Tiến sĩ Su-Nui Escobar cho biết thêm: “Chế độ ăn kiêng này không có chất xơ, vốn rất cần thiết cho việc đi vệ sinh đều đặn, sức khỏe tim mạch và kiểm soát lượng đường trong máu”.

Chế độ ăn kiêng sư tử khiến sức khỏe của bạn gặp nguy hiểm. Ảnh: Shutterstock.

Chế độ này đề cập đến các loại trà thảo dược thường được trộn với chất kích thích, thuốc lợi tiểu và thuốc nhuận tràng nhằm “giải độc” cơ thể bạn.

Tiến sĩ Lee cho biết: “Sử dụng thuốc nhuận tràng và các chất lợi tiểu khiến bạn đi tiểu thường xuyên hơn không phải là cách hiệu quả để giảm cân vì bạn chủ yếu loại bỏ trọng lượng nước. Ngay sau khi bạn uống đủ chất lỏng, bao gồm cả các sản phẩm giải độc tố, bạn sẽ tăng cân trở lại ngay lập tức”.

Mọi người cần kiểm tra danh sách thành phần trên các sản phẩm teatox trước khi tiêu thụ, nhưng người uống rượu vẫn phải cẩn thận. Tiến sĩ Lee cho biết: “Vì những sản phẩm này không được quản lý hợp lý, chúng có thể có những thành phần ẩn không được liệt kê có khả năng gây hại hoặc dị ứng với các loại thuốc thông thường”.

Giảm cân theo phương pháp Master Cleanse

Chế độ ăn kiêng với nước chanh, nước lọc, ớt cayenne và siro nhựa cây phong trong vòng 10 ngày vẫn tiếp tục gây xôn xao trên mạng xã hội.

Theo Eat This Not That, phương pháp này được Beyoncé ưa chuộng cách đây nhiều năm. Nữ ca sĩ từng uống 6-12 ly hỗn hợp này trong cả ngày.

Chuyên gia dinh dưỡng Julie Upton giải thích: “Mọi người sẽ thử điều này trong vài ngày, đạt được một số thành công, nhưng đó không phải là thứ bạn có thể duy trì lâu dài. Họ sẽ tăng cân trở lại ngay lập tức. Bất cứ điều gì tuyên bố là ‘làm sạch’ hoặc ‘giải độc’ hoàn toàn là một trò đùa. Miễn là bạn có một lá gan hoạt động bình thường, cơ quan đó sẽ thực hiện tất cả quá trình giải độc mà bạn cần”.

Tóm lại, trừ khi đó là một chế độ ăn kiêng hợp thời, được hỗ trợ bởi khoa học như chế độ ăn kiêng Địa Trung Hải, tốt nhất là bạn nên tránh tất cả chế độ ăn kiêng theo mốt.

Cách đơn giản là bạn chỉ cần thay thế thực phẩm chế biến bằng nhiều nguồn protein tươi, rau và ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp bạn giảm cân.

“Mọi người cần đảm bảo các nguồn protein nạc như trứng, thịt gia cầm, thịt bò nạc, cá, các loại đậu, quả hạch và hạt trong mỗi bữa ăn. Protein sẽ giúp bạn thỏa mãn cơn đói lâu hơn và ổn định lượng đường trong máu. Sau đó, hãy bổ sung thêm các loại rau giàu chất xơ và ngũ cốc nguyên hạt vào bữa ăn của bạn. Tôi khuyên bạn nên đi bộ 30 phút sau bữa tối, đặc biệt nếu bạn ăn một bữa nhiều carb, để giúp đưa glucose vào cơ bắp của bạn”, bác sĩ nội tiết Florence Comite khuyên.