7 động tác yoga xóa nếp nhăn, đẩy lùi lão hóa giúp phụ nữ U50 sở hữu da mặt trắng mịn, săn chắc
Râu ngô - Thứ tưởng bỏ đi nhưng lại là "tiên dược" chữa bệnh không phải ai cũng biết / Thói quen buổi sáng giúp bạn sở hữu làn da không có "đối thủ"
Động tác 1:

Ảnh minh họa
– Đầu tiên, đặt các ngón tay lên hai bên má đầu như hình minh họa trên.
– Tiếp đó, dùng lực kéo đầu trên lên, đồng thời chân mày căng ra như đang tỏ thái độ ngạc nhiên. Lưu ý, trong khi tập, nhất định không được nhăn da vùng trán.
Động tác 2:
– Đứng thẳng, hai tay thả lõng hai bên đùi. Giữ hơi thở đều đặn, liếc mắt theo chiều trái sang phải rồi ngược lại. Thực hiện khoảng 10 nhịp.
– Sau đó, làm tương tự với chiều từ trên xuống dưới.

Động tác 3:

Đứng thẳng người, thở đều đặn sau đó há miệng tạo thành hình chữ O. Thực hiện động tác này khoảng 10 lần mỗi ngày.
Động tác 4:

Bài tập này tương tự như lúc bạn mỉm cười nhẹ nhàng. Đầu tiên, mím chặt môi, đặt đầu hai ngón tay trỏ lên hai khóe miệng. Dùng lực kéo miệng sang hai bên rồi trở lại vị trí ban đầu. Thực hiện tương tự khoảng 10 nhịp là hoàn thành.
Động tác 5:

Đứng thẳng và giữ hơi thở đều đặn, tiếp đó đưa lưỡi hướng lên trên đến hết cỡ thì dừng lại khoảng 2 giây rồi trở về vị trí đầu. Thực hiện khoảng 5 lần là hoàn thành.
Động tác 6:

Đầu tiên, tạo khuôn miệng như đang nói chữ “Ê” nhỏ, sau đó hít thở vào đồng thời kéo hai môi vào trong, miệng lúc này hơi mở. Thực hiện tương tự như vậy trong vòng 3 phút là hoàn thành.
Động tác 7:

– Nối hai bàn tay lại với nhau vòng lên đỉnh đầu, giữ yên vùng cơ dưới tay.
– Tiếp đó, vừa há miệng hình chữ O vừa hướng mắt xuống dưới. Giữ yên tư thế này khoảng 3 giây thì quay về vị trí ban đầu. Thực hiện động tác này khoảng 2 phút là hoàn thành.
Chị em lưu lại ngay để tập thôi nào!
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Điều gì sẽ xảy ra với cơ thể nếu bạn ăn 1 gói mì tôm mỗi ngày?
Tài khoản ngân hàng của bạn có dấu hiệu này, rất có thể nó đang bị chiếm quyền kiểm soát
Cà chua – 'Trái vàng' trong thế giới ẩm thực và dinh dưỡng
Nghỉ lễ 30/4 và cao điểm hè 2025: Trải nghiệm ‘sang-xịn-mịn’ chỉ cách Hà Nội một giờ lái xe
Bí kíp mix đồ cho nàng chân to: Che khuyết điểm khéo léo, tôn dáng tuyệt đối
Điều gì xảy ra với cơ thể nếu bạn thường xuyên thức sau 10 giờ đêm?