7 kiểu ăn sáng khiến da bạn ngày càng lão hóa, nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn

4. Không có món thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào bữa sáng

Ngoài bổ sung hàm lượng protein đủ cho cơ thể, bạn cần bổ sung thêm rau và trái cây. Đây là 2 loại thực phẩm cung cấp dưỡng chất, vitamin cho cơ thể cũng như chất chống oxy hóa giúp kéo dài tuổi thọ, ngăn ngừa bệnh tật và giúp bạn trẻ hơn so với tuổi thật.

5. Ăn sáng trên đường đi làm

Việc ăn các món lề đường dù có mùi vị rất hấp dẫn nhưng hàm lượng chất béo bão hòa, tổng chất béo lại rất cao có thể khiến cholesterol cao, tăng nguy cơ phát triển các bệnh tim.

6. Không uống đủ nước

Các bác sĩ khuyên bạn nên uống 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp làn da mềm mại và mang dưỡng chất đi khắp cơ thể.

Hàm lượng nước cung cấp hàng ngày vào cơ thể có thể qua nhiều cách: uống nước lọc, nước canh, nước uống bổ sung…. Bạn có thể kiểm tra mình đã uống đủ nước hay chưa bằng cách thông qua nước tiểu, nếu màu nước tiểu vàng sậm thì bạn cần bổ sung thêm nước.

Trước khi bắt đầu bữa ăn sáng, bạn hãy cung cấp cho cơ thể một cốc nước lọc để đào thải độc tố ra ngoài, tăng độ đàn hồi cho da. Giúp hấp thu bữa ăn sáng tốt hơn.

7. Ăn ngũ cốc

Chỉ cần ngũ cốc được làm từ nguyên hạt, ít đường sẽ là món ăn cực kỳ tốt đối với da, cung cấp hàm lượng vitamin B2 và kẽm cho cơ thể khỏe mạnh

Bạn có thể ăn sáng bằng yến mạch. Không chỉ dễ ăn, yến mạch còn giúp thúc đẩy quá trình chữa lành da, chậm lão hóa da khiến chị em luôn luôn tươi trẻ. Hoặc ăn kèm cùng bơ vì bơ có chứa nhiều axit béo omega-3 giúp da chống lão hóa, giảm viêm và tăng độ ẩm cho da. Bạn hãy sử dụng ngay bơ vào bữa ăn sáng nhé.