7 ngày sau kỳ kinh nguyệt là ‘thời kỳ dễ gầy’ của phụ nữ: Làm 3 điều này sẽ giảm cân thành công

Kiểm soát chế độ ăn uống

Trong thời kỳ kinh nguyệt, chị em sẽ ra máu nhiều, lúc này nhu cầu ăn uống sẽ lớn hơn và dễ cảm thấy đói hơn. Nhưng nếu lúc này bạn luôn ăn theo nhu cầu của bản thân thì rất dễ xảy ra tình trạng này tăng cân. Lúc này tốt nhất nên ăn một chút đồ ăn nhẹ, lưu ý không quá nhiều dầu mỡ hoặc quá mặn, như vậy bạn sẽ dễ dàng giảm cân hơn.

Cần lưu ý, trong giai đoạn này không được ăn kiêng, sau khi hết kinh cơ thể sẽ tương đối suy nhược, nếu ăn kiêng có thể khiến thể trạng trở nên tồi tệ hơn, không có lợi cho việc hồi phục.

Tập thể dục nhiều hơn

Bạn không thể tập thể dục thường xuyên trong kỳ kinh nguyệt, nhưng bạn có thể tập thể dục đúng cách sau kỳ kinh nguyệt. Lúc này tập thể dục không chỉ có thể giải độc tốt hơn mà còn giúp sức đề kháng của chúng ta phục hồi nhanh hơn, và nếu bạn muốn giảm cân phải có sự kết hợp giữa ăn kiêng và tập luyện. Nếu chỉ chú ý đến chế độ ăn uống, nếu không duy trì việc tập thể dục và ngồi lâu một chỗ mỗi ngày thì cân nặng của bạn sẽ không giảm, bởi vì cơ thể sẽ không tiêu thụ quá nhiều hàm lượng calo.

Kiên trì trong thời gian dài

Nhiều người giảm cân thất bại vì nôn nóng, giảm cân theo ý thích trong một thời gian, sau đó một hai tháng khi cảm thấy không có tác dụng thì bỏ cuộc. Giảm cân rất khó, đó là một cuộc chiến trường kỳ đòi hỏi bạn phải kiên trì, mặc dù hiệu quả giảm cân sau kỳ kinh nguyệt là tốt nhất nhưng không có nghĩa là bạn có thể giảm cân chỉ trong vài ngày. Bạn vẫn cần phải kiên trì trong thời gian dài, ăn uống lành mạnh để hiệu quả giảm cân được tốt nhất.