7 thói quen vô tình gây hại cho não bộ bạn nên biết

Dễ bị mỏi mệt, khó tập trung, suy giảm trí nhớ, hay quên... là một trong những dấu hiệu cho thấy não bộ của bạn đang hoạt động kém hiệu quả. Tuy nhiên, các dấu hiệu này đôi khi không phải do cơ thể có bệnh gây ra mà là do một số thói quen xấu mỗi ngày mà bạn vô tình mắc phải. Tìm hiểunhững thói quen xấu gây hại cho não bộvà chữa ngay từ bây giờ bạn nhé.

Bỏ ăn sáng thường xuyên

Thời điểm đầu tiên trong ngày, bộ não cần được bổ sung dưỡng chất để tiếp tục duy trì các hoạt động hiệu quả. Do đó, nếu bạn bỏ qua ăn sáng tức là không cung cấp năng lượng kịp lúc sẽ khiến não hoạt động vất vả hơn.

Ảnh minh họa

Ngoài ra, bỏ ăn sáng còn làm giảm mức đường huyết có thể gây ảnh hưởng tiêu cực đến hoạt động của não bộ. Từ đó, não bộ sẽ mất tập trung, giảm trí nhớ, tâm trạng cũng trở nên xấu đi nên mọi hoạt động trong ngày của bạn sẽ trở nên kém hiệu quả hơn hẳn. Thậm chí, nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên và lâu ngày sẽ gây tổn hại nghiêm trọng cho não nên bạn cần sửa đổi ngay để bảo vệ sức khỏe não tốt hơn.

Ăn nhiều đường

Ảnh minh họa

Nếu sử dụng quá nhiều đường hay thực phẩm chứa đường có thể làm gián đoạn quá trình hấp thụ protein và các chất dinh dưỡng, gây ảnh hưởng đến sự phát triển của não bộ. Đặc biệt, nơi chịu trách nhiệm sản xuất các nơron thần kinh “BDNF” rất quan trọng đối với việc hình thành bộ nhớ dài hạn và học tập.

Không ngủ đủ giấc

Cơ thể chúng ta cần 8 giờ mỗi đêm để não được nghỉ ngơi và phục hồi đầy đủ. Do đó, nếu bạn ngủ không đủ sẽ làm giảm thời gian sửa chữa các tế bào não bị tổn thương nên chỉ trong khoảng thời gian ngắn có thể làm gia tăng số lượng tế bào não bị chết đi.

Ảnh minh họa

Và nếu tình trạng này diễn ra lâu ngày, tất nhiên sẽ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến chức năng hoạt động của não gây kém tập trung, suy giảm trí nhớ... Do đó, bảo đảm ngủ đủ giấc mỗi đêm cũng là cách giúp não hoạt động tốt hơn.

Lười giao tiếp

Nghiên cứu của các nhà khoa học cho biết rằng, chỉ cần 10 phút trò chuyện trực tiếp với người khác là đã đủ mang lại tác động tích cực cho não bộ và nâng cao tinh thần.

Ảnh minh họa

Trong khi đó, ngày nay do công nghệ phát triển nên phần lớn các giao tiếp trực tiếp đều được chuyển đổi sang dạng nhắn tin trên mạng xã hội nên vô tình làm giảm đi thời lượng giao tiếp trực tiếp giữa mọi người, từ đó ảnh hưởng tiêu cực không ít đến chất lượng hoạt động của não bộ. Do đó, chỉ cần bạn tăng cường gặp gỡ mọi người và giao tiếp trực tiếp cũng giúp ích rất nhiều cho não bộ vận hành hiệu quả hơn.

Tiếp xúc với môi trường bị ô nhiễm

Não cần oxy để duy trì hoạt động nhưng nếu bạn tiếp xúc với môi trường ô nhiễm đầy bụi bẩn quá nhiều cũng có thể gây trở ngại cho quá trình vận chuyển và xử lý oxy đến các tế bào.

Ảnh minh họa

Đó là lý do vì sao nếu đi ra đường mà bạn lười mang khẩu trang sẽ ảnh hưởng không nhỏ cho hoạt động của não bộ. Vì thế, mỗi khi ra đường thì bạn nên lưu ý mang khẩu trang đầy đủ, nhất là đối với những bạn sinh sống ở các thành phố lớn có độ ô nhiễm cực cao.

Hút thuốc lá

Ảnh minh họa

Hút thuốc lá không chỉ dẫn đến việc mắc các bệnh ung thư, mà còn làm giảm độ dày của vỏ não, co rút não và có thể dẫn đến bệnh Alzheimer trong tương lai.

Trùm chăn kín đầu khi ngủ

Nếu bạn có thói quen trùm chăn kín đầu khi ngủ thì cần phải bỏ ngay, bởi thói quen nhỏ nhặt này có thể gây hại não không ngờ. Ngủ với tư thế trùm đầu sẽ khiến tăng nồng độ carbon dioxide và làm giảm lượng oxy nên dễ dàng gây ra những tác động có hại cho não.

Ảnh minh họa

Một khi não bị thiếu oxy thì quá trình tái tạo và phục hồi tế bào não cũng bị cản trở. Lâu dần chức năng hoạt động của não cũng trở nên kém đi. Do đó, khi ngủ bạn nên tránh thói quen trùm đầu, ngoài ra phòng ngủ cũng nên thoáng khí chứ đừng ngủ trong phòng quá kín mít cũng mang lại tác hại tương tự cho não.

Một số thói quen tốt cần bổ sung để tăng cường sức khỏe của não bộ tốt hơn:

- Đọc sách mỗi ngày để rèn luyện não nhạy bén và sắc sảo hơn.

- Tăng cường ăn rau xanh, trái cây và các loại cá giàu axit omega 3 sẽ giúp kích thích não hoạt động tốt hơn.

- Bổ sung trà xanh vào thức uống mỗi ngày sẽ giúp cải thiện trí nhớ, giảm nguy cơ bị bệnh Alzheimer và Parkinson.

- Tập thể dục thường xuyên cũng là cách kích thích não hoạt động hiệu quả và nhạy bén.

- Tránh thuốc lá và rượu, hạn chế đồ ăn nhanh, đồ ăn ngọt nhiều đường.

- Giảm căng thẳng mỗi ngày cũng là cách bảo vệ sức khỏe não bộ tốt hơn.