8 loại rau quả giúp vừa làm đẹp da vừa chống nắng, tốt hơn cả mỹ phẩm đắt tiền
6 loại rau củ quen thuộc, bán đầy chợ giúp làm mát gan, đẹp da và thải độc hiệu quả / 5 thực phẩm vừa ngon vừa rẻ lại "đánh bại" chứng đau nửa đầu, ai cũng nên ăn
Cà rốt
Cà rốt giàu beta-caroten giúp bảo vệ da khỏi các tác động tiêu cực của các tia UV có trong ánh nắng mặt trời.Một phân thích tổng hợp năm 2007 cho thấy, beta-carotene sẽ phát huy tác dụng chống nắng tự nhiên sau 10 tuần thường xuyên bổ sung.Ngoài ra, cà rốt còn chứa nhiều vitamin E giúp giảm cháy nắng nhanh chóng.
Trái cây họ cam quýt
Các loại trái cây họ cam quýt như cam, chanh... chứa nhiềuvitamin Cgiúp làm trắng, bảo vệ da khỏi cháy nắng và hình thành các hắc sắc tố trên da gây nám, tàn nhang.
Ảnh minh họa
Lựu
Lựu là loại quả giàu chất chống oxy hóa và axit ellagic có tác dụng bảo vệ da khỏi tia UVA và UVB có trong ánh nắng mặt trời. Đặc biệt, loại trái cây này còn làm tăng 20% tác dụng bảo vệ da của kem chống nắng.
Dâu tây
Dâu tây là loại quả chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin C nên được coi là một trong những thực phẩm chống nắng tự nhiên tốt nhất. Các chất này giúp bảo vệ da khỏi tổn thương gốc tự do do ánh nắng mặt trời và làm da trở nên sáng khỏe hơn.
Trà xanh
Trà xanh không chỉ là loại đồ uống hỗ trợ giảm cân mà còn có tác dụng bảo vệ da. Chất axit tanic trong trà xanh có tác dụng làm dịu vết bỏng nắng. Ngoài ra, nó còn bảo vệ da khỏi các tia UV, tăng khả năng miễn dịch và giảm viêm. Vì vậy, trà xanh có mang lại hiệu quả chống nắng tự nhiên.
Dưa hấu
Dưa hấu chứa chất lycopene có tác dụng chống oxy hóa. Chất này hấp thụ cả bức xạ UVA và UVB trong ánh nắng mặt trời. Tất nhiên, việc ăn dưa hấu không thể mang lại hiệu quả bảo vệ da ngay lập tức. Tuy nhiên, sau vài tuần thường xuyên ăn dưa hấu, chất lycopene có thể phát huy tác dụng như một loại kem chống nắng. Tất nhiên, dưa hấu không thể thay thế hoàn toàn các hình thức bảo vệ da như kem chống nắng, mặc quần áo dài tay.
Bông cải xanh
Khi nói đến rau và trái cây, bông cải xanh luôn đứng đầu danh sách các thực phẩm giàu chất oxy hóa mạnh. Nó có tác dụng giúp chống lại stress oxy hóa từ các gốc tự do. Ngoài ra, bông cải xanh còn có khả năng chống nắng tự nhiên nhờ chứa histidine. Đây là một axit alpha-amino có tác dụng kích thích sản xuất axit urocanic, hấp thụ bức xạ UV.
Các loại hạt
Quả óc chó, hạt chia, hạt lanh... đều chứa nhiều axit béo omega-3 rất tốt cho da. Cơ thể chúng ta không thể tự tạo ra omega-3 mà cần bổ sung chúng từ thực phẩm. Omega-3 có tác dụng chống viêm, chống lại những tác động của ánh nắng mặt trời, giúp duy trì sự toàn vẹn của làn da.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Giải mã giấc mơ thấy người đã khuất xuất hiện trở lại
Từ ngày 22/11 đến cuối năm: Ba con giáp đón sóng may mắn, tài lộc hanh thông, sự nghiệp thăng tiến
Bấm chuông giữa trưa, mẹ chồng bơ phờ tìm đến xin ở nhờ: Cú sốc gia đình khiến tôi nghẹn lời
Từ cuối tháng 11: Sao tài lộc rực sáng, 4 con giáp bứt phá và hưởng lộc lớn
Tử vi ngày 22/11/2024 của 12 con giáp: Tuổi Thìn sự nghiệp thăng tiến, thu hoạch lợi nhuận khủng từ kinh doanh
Bí mật kinh hoàng sau tờ đăng ký xe máy của mẹ chồng: Cơn ác mộng của một cuộc hôn nhân tưởng như hoàn hảo