8 loại thực phẩm giảm ợ nóng, ợ chua do trào ngược dạ dày khi mang thai

Probiotic có lợi cho quá trình tiêu hóa và hệ vi sinh vật đường ruột, đồng thời thúc đẩy quá trình tiết dịch tiêu hóa có thể giúp giữ cho hệ thống tiêu hóa hoạt động bình thường. Những thứ này có thể giúp ngăn ngừa các vấn đề như khó tiêu và ợ nóng, ợ chua trong một số trường hợp. Có thể sử dụng 1-2 phần những thực phẩm chứa probiotic trong chế độ ăn uống của thai phụ mỗi ngày.

Men vi sinh và kết cấu nhẹ nhàng làm cho sữa chua trở thành một lựa chọn tuyệt vời để giảm thiểu chứng ợ nóng, ợ chua. Giống như sữa, sữa chua có vai trò giúp giảm kích ứng do ợ nóng. Nó là một nguồn probiotic và kiềm có thể giúp trung hòa axit trong dạ dày.

Sữa chua là một nguồn cung cấp canxi và protein tốt khác nên có thể giúp đáp ứng các yêu cầu dinh dưỡng của bạn. Chọn sữa chua nguyên chất và ít chất béo là lựa chọn tốt nhất để giảm chứng ợ nóng. Vì vậy hãy thử thêm sữa chua vào bữa ăn nhẹ hoặc dùng nó như một món ăn trong bữa ăn để giúp giảm nguy cơ ợ chua.

Chuối có hàm lượng axit thấp hơn hầu hết các loại trái cây. Chuối có đặc tính viêm và có thể làm giảm đầy hơi trong ruột. Hàm lượng chất xơ của nó đảm bảo chuyển động trong ruột diễn ra suôn sẻ. Do đó, chuối là lựa chọn tốt để đảm bảo mỗi ngày và đáp ứng các yêu cầu về chất xơ mà không gây ra các triệu chứng ợ nóng, ợ chua. Chuối có thể được thêm vào sữa chua như một món ăn nhẹ, hoặc thêm vào ngũ cốc

Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo lứt, mì ống nâu, bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt và yến mạch đều có nhiều chất xơ. Trong một số trường hợp, chất xơ có thể giúp đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn qua dạ dày, giúp thức ăn không bị ứ đọng trong dạ dày lâu hơn mức cần thiết, hạn chế lượng axit sinh ra. Do đó, điều này có thể làm giảm khả năng trào ngược axit.

Để kết hợp ngũ cốc nguyên hạt vào chế độ ăn uống, bà bầu có thể thay thế bánh mì trắng bằng bánh mì nâu hoặc lúa mạch đen vào bữa trưa. Tương tự, có thể làm bữa sáng có chứa yến mạch như cháo hoặc thanh bánh quy ăn sáng.

Đối với một số phụ nữ, các enzym tiêu hóa trong dứa và đu đủ giúp giảm bớt các triệu chứng ợ nóng, ợ chua. Ăn những loại trái cây này sau bữa ăn có thể hỗ trợ tiêu hóa và giảm khả năng bị ợ nóng. Ăn đu đủ có thể giữ cho bà bầu an toàn khỏi axit vì nó có chứa enzyme papain, giúp cải thiện tiêu hóa. Hàm lượng chất xơ của nó cũng giúp loại bỏ độc tố trong dạ dày.

Tuy nhiên, bà bầu cần lưu ý không ăn quá nhiều, nên ăn chừng mực nhất là quả dứa vì theo BS. Đoàn Xuân Quảng (Khoa Sản bệnh - Bệnh viện Phụ sản Hải Phòng) nếu ăn quá nhiều, ngoài đau rát miệng có thể làm tăng đường huyết quá mức. Nếu thai phụ bị đái tháo đường thai kỳ có thể gây ra tình trạng tăng đường huyết, rối loạn đường huyết..,

Gừng là một phương thuốc tốt cho chứng đau dạ dày, giảm đầy hơi vì vậy, gừng rất tốt để chống lại chứng ợ nóng. Trong số nhiều lợi ích của gừng, nó có thể làm giảm viêm và ngăn axit dạ dày di chuyển lên thực quản. Điều này có thể là do các hợp chất phenolic trong gừng có thể làm dịu kích ứng dạ dày. Phenol cũng được biết là có tác dụng làm giảm co thắt dạ dày có thể cho phép axit từ dạ dày trào lên thực quản.