8 loại thực phẩm giàu Omega-3 cực tốt cho não bộ, người hay quên, suy giảm trí nhớ nên ăn
8 thực phẩm làm sạch đường ruột, giúp nhuận tràng, hết sạch táo bón không lo bệnh tật / Nếu thấy chân có 3 biểu hiện bất thường này thì đi khám ngay kẻo mắc bệnh ung thư cổ tử cung
Cá nước lạnh
Những loại cá giàu Omega-3 nhất phải kể đến cá hồi, cá trích, cá mòi,... đây đều là những loại cá chứa nhiều dinh dưỡng cùng các tác dụng tuyệt vời cho sức khỏe. Để tốt nhất, mỗi tuần nên ăn từ 2-3 lần.
Trứng
Trứng là thực phẩm quen thuộc chứa rất nhiều Omega-3 cùng nhiều các chất dinh dưỡng tuyệt vời khác. Ăn 3-4 quả trứng một tuần là cách tuyệt vời để đưa thêm loại chất béo có lợi này vào cơ thể.
Ảnh minh họa
Các loại hạt
Vừng, hạt bí, hạt hướng dương... là những loại hạt nên ăn thường xuyên vì chứa nhiều kẽm, sắt, đặc biệt là Omega-3. Đặc biệt với những phụ nữ có thai, đây là món ăn vặt rất tốt, nên ăn đều đặn.
Quả óc chó
Óc chó là loại quả nhiều dinh dưỡng, cung cấp axit béo Omega-3 vô cùng phong phú. Đặc biệt bà bầu hoặc trẻ nhỏ nên ăn nhiều để trẻ thông minh, học giỏi, rất tốt cho trí não.
Bắp cải
Loại rau này có chứa nhiều chất có lợi cho não bộ. Không những giúp não bộ khỏe mạnh, bắp cải còn đặc biệt tốt cho sức khỏe con người vì nó rất giàu chất xơ, vitamin A, C và Omega-3
Đậu phụ
Trong 100gr đậu phụ có thể chứa tới 400mg Omega-3, đáp ứng một phần không nhỏ nhu cầu về chất béo đặc biệt này mỗi ngày. Chưa kể, đậu phụ còn chứa nhiều protein và canxi vô cùng có lợi cho sức khỏe.
Súp lơ trắng
Súp lơ trắng có chứa nguồn Omega-3 phong phú, một cây súp lơ trắng cỡ vừa có thể khoảng 200mg Omega-3. Ngoài ra, súp lơ trắng còn dồi dào vitamin C, folate, chất xơ... tốt cho sức khỏe, nhuận tràng.
Hạt chia
Hạt Chia được giới y học xếp loại là một trong những thực phẩm giá trị bậc nhất cho sức khỏe con người, hạt Chia rất giàu giàu Omega-3 và canxi cũng như các vitamin và khoáng chất có lợi khác.
Hạt Chia là một loại thực phẩm, được hấp thụ vào cơ thể người qua con đường ăn uống tự nhiên, rất dễ chế biến cùng nhiều món ăn, thức uống, bạn chỉ cần rắc hạt chia vào đồ ăn, nước uống là có thể dùng được.
End of content
Không có tin nào tiếp theo
Xem nhiều nhất
Ảnh cưới "nằm chỏng chơ" ngoài cổng, mẹ chồng tuyên bố sốc khiến đôi vợ chồng trẻ chết lặng sau tuần trăng mật
Festival Hoa Đà Lạt 2024 sẵn sàng đón hàng triệu du khách trải nghiệm 'bản giao hưởng sắc màu'
Loài cây có tên đọc 'méo cả mồm', chữa bệnh khá tốt, mọc hoang khắp vùng nông thôn Việt Nam
Lý do người Việt Nam kiêng thắp hương số chẵn lên bàn thờ, ý nghĩa đặc biệt của số lượng nén hương
Mẹ chồng mở tiệc 40 mâm xa hoa làm cả họ há hốc, nhưng khi cỗ đến, mọi người lại "ngã ngửa" vì bất ngờ
Mẹo hay làm sạch khăn tắm, khăn dù bẩn hay ố vàng đến đâu thì giặt xong sẽ mềm mại sạch sẽ