8 lợi ích bất ngờ từ việc chạy bộ mỗi ngày

Chạy bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả (Ảnh minh họa)

Chạy bộ là một trong những môn thể thao giúp đốt cháy calo hiệu quả. Mỗi tiếng chạy bộ ở tốc độ cao có thể giúp bạn đốt cháy hàng trăm calo. Không chỉ vậy, ngay cả khi bạn đã dừng chạy, tác dụng của việc chạy bộ vẫn tiếp tục diễn ra bên trong cơ thể. Chạy bộ mỗi ngày kết hợp cùng chế độ dinh dưỡng khoa học là một biện pháp rất tốt giúp bạn giảm cân và duy trì cân nặng ở mức mong muốn.

Thói quen chạy bộ, tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp cơ thể giải phóng một lượng endorphins và hormone khác có tác dụng tăng cường sức lực cho cơ thể, tạo ra nguồn năng lượng để cơ thể hoạt động một ngày dài. Chính vì vậy, bạn nên dành 30 phút chạy bộ mỗi ngày để tinh thần luôn sảng khoái, tăng cường năng lượng cho cơ thể.

Chạy bộ không chỉ giúp bạn có sức khỏe và vóc dáng tốt hơn mà còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư vú hiệu quả. Theo thông tin từ tuần báo của Hiệp hội Y học Mỹ, chỉ với một vài giờ chạy bộ mỗi tuần bạn đã có thể giúp cho mình giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư vú.

Kết quả của nghiên cứu cho thấy trên 74.000 phụ nữ trong thời kỳ mãn kinh (từ 50-79 tuổi) những người có tình trạng sức khỏe bình thường đã giảm nguy cơ bị ung thư vú xuống 30%. Ở những người thừa cân, nguy cơ này chỉ giảm 10% đến 20%.

Chạy bộ giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch (Ảnh minh họa)

Theo Hội tim mạch Việt Nam thói quen chạy bộ sẽ giúp bạn giảm thiểu các yếu tố gây bệnh tim mạch như tăng lượng cholesterol trong máu, tăng huyết áp,…Bên cạnh đó, duy trì việc chạy bộ mỗi ngày còn làm tăng khả năng trao đổi chất, vận chyện cũng như sử dụng oxy ở các mô tế bào nâng cao sức khỏe tim mạch.

Chạy bộ không chỉ giúp tăng cường sức khỏe mà còn cải thiện trí nhớ rất hiệu quả. Các nghiên cứu đã phát hiện ra rằng những người lớn tuổi thường xuyên chạy bộ có điểm số cao hơn trong các bài kiểm tra tinh thần so với những người cùng lứa. Không những vậy, chạy bộ sẽ giúp cải thiện trí nhớ, ngăn ngừa bệnh Alzheimer, loạn ngôn ngữ, suy nghĩ và các vấn đề phán đoán gần 50%.

Bên cạnh những lợi ích về cả vật chất và tinh thần, chạy bộ còn giúp chúng ta kéo dài tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong sớm vì bất kỳ nguyên nhân nào. Các nghiên cứu cũng cho thấy rằng, chạy bộ 30 phút/5 lần mỗi tuần bạn sẽ sống lâu hơn (ít nhất 3 năm). Nói cách khác, khi bạn chạy bộ 1 giờ, bạn đã kéo dài tuổi thọ của mình thêm 7 tiếng.

Chạy bộ đòi hỏi phải sử dụng 95% các múi cơ vận động. Và quá trình này giúp thúc đẩy làm cho xương của bạn khỏe mạnh và săn chắc hơn. Đây cũng là một trong những lợi ích sức khỏe tốt nhất của chạy tập thể dục mà mọi người nên tập luyện thường xuyên.

Chạy bộ mỗi ngày giúp xương khớp luôn chắc khỏe (Ảnh minh họa)

Ngoài ra, trong một nghiên cứu thực hiện kéo dài 8 năm, các nhà khoa học đã theo dõi 2.637 người. Họ nhận thấy rằng chạy bộ có thể phòng ngừa chứng viêm xương khớp và đau đầu gối hiệu quả

Cải thiện chất lượng giấc ngủ cũng là một trong những lợi ích tốt nhất của việc chạy bộ hàng ngày mà bạn nên thực hiện. Chạy bộ vào buổi chiều sẽ giúp bạn có được một giấc ngủ sâu hơn. Có rất nhiều người tin rằng chạy bộ có thể tăng lượng hooc môn serotonin, giúp thư giãn vào ban đêm để ngủ ngon giấc hơn.