9 thói quen buổi sáng cực kì hại cho sức khỏe, số 3 đến 99% người mắc phải

1. Không tắm vào buổi sáng

Suốt cả một ngày làm việc, học tập mệt mỏi, não bộ của chúng ta sẽ phải hoạt động rất nhiều.

Theo các tiến sĩ nghiên cứu của Đại học Harvard, tắm buổi sáng sẽ khiến tinh thần minh mẫn hơn. Từ đó giúp bạn nảy ra nhiều ý tưởng, sáng kiến mới. Vì thế, đây là lý do bạn đừng quên tắm vào buổi sáng.

2. Tắm nước nóng

Nước nóng có tác dụng thư giãn rất tốt. Vì thế, tắm nước nóng xong, bạn chỉ muốn ngả lưng lại trên giường mà thôi. Thay vào đó, hãy tắm nước lạnh.

Nước lạnh sẽ giúp bạn cảm thấy sảng khoái, tươi mát hơn. Nó cũng kích thích các hoạt động của não bộ và giúp hệ miễn dịch hoạt động hiệu quả hơn. Hơn thế, nước lạnh không giống như nước nóng, không làm cho da bạn khô.

Theo các nhà nghiên cứu, người tắm nước lạnh thường xuyên có thể giảm tới 4kg/ năm.

3. "Ôm" điện thoại trong toilet

Mạng xã hội chính là nguyên nhân khiến nhiều người “cắm rễ” trong toilet lâu hơn. Buổi sáng chúng ta khởi động ngày mới như thế nào thì cả ngày nó sẽ có xu hướng giống như buổi sáng.

Vì thế, hãy bớt thời gian “hóng hớt” cuộc sống đời tư của người khác để dành cho chính mình. Thậm chí, việc kiểm tra mail công việc cũng không tốt hơn là mấy.

Lúc đó, hãy nghe một bài hát yêu thích, dành thời gian với những người yêu thương hay nấu bữa sáng.

4. Chọn quần áo quá lâu

Có lẽ ai cũng đã từng rơi vào cảnh đứng thật lâu trước tủ quần áo mà không biết hôm nay phải mặc gì. Thật ra, vào buổi sáng, chúng ta đã có quá nhiều việc phải làm. Vì thế, đừng lãng phí thời gian vào việc lựa chọn quần áo nữa.

Để giúp việc lựa chọn quần áo nhanh gọn hơn, hãy giảm thiểu số lượng quần áo trong tủ. Steve Jobs là tổng giám đốc điều hành của hãng Apple.

Ông rất giàu, đáng lẽ ra ông sẽ phải có rất nhiều quần áo. Nhưng ông chỉ luôn mặc quần jeans và áo phông đen. Đó không phải là vì ông tiết kiệm tiền mà bởi thời gian của ông mới là đáng giá.

Trong tủ, hãy dành riêng một chỗ chuyên để quần áo mặc đi làm. Thường xuyên sắp xếp lại tủ và vứt bớt những thứ không mặc nữa đi. Đồng thời cũng đừng quên cất quần áo của mùa cũ đi.

5. Ăn sáng xong đánh răng luôn

Sau khi ăn xong, men răng của chúng ta sẽ bị tổn thương. Đặc biệt là sau khi ăn hoa quả hay uống soda vì trong đó có chưa thành phần của axit ci-tric và axit phốt-pho-ric. Vì thế, đừng đánh răng sau khi ăn. Chỉ cần súc miệng bằng nước hoặc dùng chỉ nha khoa là được.

Nếu bạn vẫn muốn đánh răng cho sạch sẽ, hãy đánh sau khi ăn 30 phút.

6. Uống cà phê đen

Uống cà phê đen vào buổi sáng sẽ làm cho nồng độ cortisol trong máu tăng cao. Điều này sẽ khiến tâm trạng của chúng ta bồn chồn. Còn nếu uống cà phê khi đang đói, bạn sẽ bị viêm dạ dày.

Các nghiên cứu khoa học cho biết, thời điểm uống cà phê tốt nhất là 3 đến 4 tiếng sau khi thức dậy. Tuy nhiên, bạn vẫn nên thêm một chút sữa vào trong cà phê để tránh làm hại dạ dày.

7. Không uống nước

“Nếu bạn không uống nước vào buổi sáng, bạn sẽ phải bù đắp sự mất nước trong suốt cả ngày”, Leslie Bonci, Giám đốc dinh dưỡng thể thao tại Đại học Pittsburgh nói. Và khi cơ thể thiếu nước, bạn có nhiều khả năng sẽ bị rơi vào tâm trạng xấu, hay bị nhầm lẫn, hoặc cảm thấy mệt mỏi theo một báo cáo nghiên cứu mới từ Pháp.

Nếu bạn có đủ nước vào buổi sáng, bạn sẽ không chỉ cảm thấy hạnh phúc hơn, sắc bén hơn, và năng động hơn, mà cũng sẽ có thêm sức mạnh, tốc độ và khả năng chịu đựng trong cả một ngày dài hoạt động.

8. Vận động mạnh ngay sau khi thức giấc

Vận động ngay sau khi thức dậy có phải là việc tốt hay không? Một số người cho có thói quen tập thể dục buổi sáng, đây không phải là việc xấu, nhưng nếu không chú ý thì sẽ không đem lại hiệu quả.

Nếu tập thể dục buổi sáng, thì sau khi thức dậy phải nghỉ ngơi một tí, để khí huyết lưu thông bình thường rồi mới tiến hành. Nếu không sẽ gây ra những sự cố về tim mạch, mạch máu não.

9. Không ăn sáng

Bỏ bữa sáng gây ảnh hưởng đến não: tuy trọng lượng não bộ chỉ chiếm 2-3% trọng lượng cơ thể, nhưng lưu lượng máu của não là 800ml/phút, lượng máu sử dụng khoảng 45ml/phút, lượng đường khoảng 5g/phút.

Não bộ của thanh niếu niên đang trong thời kì phát triển, nhu cầu lượng máu, oxi, và đường gluco cao hơn so với người trưởng thành.

Nếu lượng đường trong máu thấp, sẽ gây trở ngại cho hoạt động ý thức não, lâu dần tất sẽ ảnh hưởng đến trọng lượng và sự phát triển hình dạng não.

Không ăn sáng gây ảnh hưởng đến hệ thống tiêu hóa: bình thường, những thức ăn tối hôm trước qua khoảng sáu giờ đồng hồ đã chuyển từ dạ dày đến ruột non.

Nếu không ăn sáng axit dạ dày và men tiêu hóa sẽ đi “tiêu hóa” lớp niêm mạc dạ dày. Lâu dần, sẽ gây lối loạn tiết dịch vị, dễ gây ra các bệnh về tiêu hóa như loét niêm mạc dạ dày, viêm ruột non.